Se você decidir fazer uma dieta para perder peso, então, talvez, uma aguda sensação de fome logo se torne sua fiel companheira. Como não sentir fome nem por um momento?
Instruções
Passo 1
A cor azul, de acordo com as garantias de cientistas chineses, permite que você fique saturado rapidamente. Descobriu-se que pratos azuis, guardanapos, etc. também provocam uma pessoa a comer mais devagar.
Passo 2
Em encontros, as mulheres raramente comem com muito apetite, então você deve desejar-lhes mais encontros. Mas os homens, ao contrário das mulheres em encontros, comem mais do que o normal. É verdade que comer à luz de velas não é recomendado nem para um nem para o outro.
etapa 3
O peixe sacia muito bem a fome - por que não comê-lo com mais frequência? 100 kcal em peixes saciam melhor do que um pedaço de carne de boi ou cordeiro que vale as mesmas cem kcal. O peixe também contém muitas vitaminas, digamos B6 e B12.
Passo 4
Tente comer sem ver o que está comendo. Vende os olhos e comece a sua refeição regular. Talvez essa sensação de saciedade venha muito antes do segundo prato. E tudo porque não nos ouvimos quando comemos, embora possamos comer menos.
Etapa 5
Pegue uma colher ou um garfo com a outra mão. Assim, não será possível comer rápido, e a concentração do hormônio da saciedade leptina atingirá um nível alto em 20 minutos após o início da refeição. É possível que você não absorva alimentos por muito tempo.
Etapa 6
Começar a refeição com alface pode ajudá-lo a encher-se mais rapidamente. Os nutricionistas acreditam que o segredo está no poder de saturação da fibra alimentar, na qual as folhas verdes são ricas.
Etapa 7
250 ml de caldo com legumes e / ou frango antes do prato principal podem anulá-lo completamente, pois o líquido encherá o estômago e dará uma sensação de saciedade. Além disso, muitas vezes as pessoas comem muito mais sopa do que seriam o suficiente para se sentirem satisfeitas.
