As mono-dietas estão ganhando cada vez mais adeptos: o processo é claro, rápido e muito orçamentário! Mas é realmente assim?
O que poderia ser mais fácil do que seguir uma dieta mono? Você não precisa memorizar combinações de alimentos, contar calorias e fazer um menu. Aliás, você também não precisa cozinhar: comprei, por exemplo, vários pacotes de kefir, e nenhuma panela suja! Sim, e você precisa resistir um pouco, o que atrai principalmente pessoas não muito obstinadas … Mas por trás de todas essas vantagens, existem sérias desvantagens:
Simplicidade
Para entender o princípio, você não precisa reler uma tonelada de literatura escrita em um idioma que nem sempre é compreensível para a pessoa comum. Além disso, não é necessário fazer cálculos e olhar os rótulos dos alimentos com lupa, procurando o valor nutricional e energético, bem como decifrar suplementos com índice "E". Em uma mono-dieta, existe apenas uma regra: "por 72 horas há apenas um produto (claro, saudável e de baixa caloria) até a saciedade."
Mas a impressão da complexidade de uma nutrição adequada é muito exagerada! Claro, você não pode prescindir de uma certa base de conhecimento, mas se você se sentar de propósito e se dedicar a isso, poderá cumprir perfeitamente a tarefa de fazer o menu certo! Em geral, também se baseia em uma regra: "comer 5 vezes ao dia em pequenas porções de alimentos não doces e não gordurosos."
Resultados rápidos
Quando é urgente colocar no seu vestido preferido depois de umas férias agitadas, não cabe às palavras dos nutricionistas que "você precisa perder peso aos poucos". E aqui - em menos de uma semana você vai se livrar de pelo menos 2 quilos! Parece tentador, não é?
Mas, na verdade, esses 2 quilos retornarão assim que você começar a comer normalmente. Além disso, será muito mais difícil descartá-los: nosso corpo é projetado de tal forma que quanto mais frequentemente é privado de algo, com mais cuidado ele o armazena. Como resultado, você pode começar a inchar literalmente com aquele kefir muito livre de gordura.
Efeito impressionante
Você se esforça para jogar fora o máximo possível em um curto espaço de tempo? E depois há promessas tentadoras: "2 dias de kefir e 5 kg, como aconteceu!". Claro, quando você fala sobre perda de peso, você quer dizer gordura, mas …
Você vai perder água. Quando as reservas de água se esgotam, o corpo absorve a energia armazenada dos carboidratos e, em seguida, dos músculos. Só depois disso ele começará a se livrar da gordura.
Mas existe algo útil em cada produto!
Cada mono-dieta elogia seu produto, dotando-o de todo o espectro de propriedades úteis: dizem, queima gorduras, restaura o funcionamento do trato gastrointestinal, remove toxinas e promove vivacidade … E proteínas, e um mínimo de gorduras e carboidratos e vitaminas e fibras - tudo está com ele!
Mas o valor nutricional é inerente até mesmo às tortas da estação, e elas também contêm proteínas, gorduras, carboidratos e até minerais e vitaminas. Mas uma pessoa deve receber vitaminas, minerais e nutrientes em um complexo: em primeiro lugar, porque todos eles são necessários todos os dias para uma vida normal, e em segundo lugar, porque individualmente são mal absorvidos (ou não absorvidos de todo).
Servindo tamanho ilimitado
Outra "vantagem" é o tamanho ilimitado da porção: você obviamente não terá que passar fome. Apenas um ronco em meu estômago - imediatamente mandamos dois copos de kefir ou um prato de trigo sarraceno para lá …
Mas seu produto favorito vai se tornar enfadonho no final do dia, mesmo que seja suas barras de chocolate favoritas. O clima cairá, tudo se tornará um fardo, e aumentará a chance de comer da barriga na padaria mais próxima. Mesmo depois de uma pequena restrição alimentar, esse "zhor" pode acabar muito mal!
Como resultado, uma dieta mono é uma maneira rápida, mas ineficaz. É muito mais sensato aderir a uma nutrição adequada o tempo todo e não é tão difícil quanto parece à primeira vista!
