Muitas pessoas de diferentes idades e status, após abundantes festas de fim de ano, procuram escolher uma dieta própria, tentando alcançar o sucesso o mais rápido possível. Infelizmente, as dietas modernas têm lados positivos e negativos. Vamos dar uma olhada neles …
Dieta de Pierre Ducan
Talvez esta seja a dieta mais popular hoje. Geralmente, seus princípios são os seguintes:
- A dieta consiste em fases IV. A primeira fase é chamada de "Ataque" e, durante ela, você pode consumir apenas produtos proteicos: peixes, carnes, aves (sem pele), soja, laticínios com baixo teor de gordura. Também na dieta deve estar presente farelo de aveia - 1, 5 colheres de sopa. Em um dia. Certifique-se de beber bastante água e caminhar pelo menos 20 minutos todos os dias.
- Fase II - “Cruzeiro”. Você alterna dias de proteína pura com dias de proteína e vegetais. Os vegetais não devem ter amido - abobrinha, berinjela, tomate, pepino, alho-poró, todos os tipos de repolho … Mas é melhor esquecer as batatas e os legumes! Além disso, limite a ingestão de beterraba e cenoura. A taxa de farelo de aveia neste estágio é aumentada para 2 colheres de sopa. por dia, e você precisa caminhar todos os dias por mais de meia hora.
- Fase III - “Consolidação”. Nele, você já pode adicionar arroz, batata, queijo, pão integral e frutas aos alimentos permitidos. Duas vezes por semana você pode comprar seus pratos favoritos, mas por 1 dia você precisa se limitar ao menu "Ataques". Não se esqueça de caminhar - 25 minutos por dia.
- A fase final é "Estabilização". Na verdade, esta é uma dieta balanceada, que você precisa seguir o tempo todo + 3 colheres de sopa. Farelo de aveia por dia, 1 dia de proteína por semana, evitando o elevador e (se possível) de transporte público e tomando multivitaminas regularmente.
As principais vantagens da dieta alimentar: a sua segurança (afinal, só se baseiam produtos naturais!), Emagrecimento bastante rápido, resultados estáveis, a possibilidade de se mimar com delícias algumas vezes por semana já na "Consolidação". E para o "Ataque" existem muitas receitas deliciosas!
Se falamos, então, em primeiro lugar, é caro. Em segundo lugar, aqueles que estão envolvidos em atividades mentais podem ter uma diminuição na atividade devido à falta de carboidratos. Terceiro, a dieta não é adequada para pessoas com problemas renais.
Dieta da barriga de trigo
O criador da dieta, William Davis, acredita que o trigo atualmente contribui para a deposição de gordura da barriga. A razão para isso é que as tecnologias modernas de cultivo de cereais visam obter rendimentos elevados e resistentes às doenças e pragas do trigo. Ao mesmo tempo, o fabricante se preocupa pouco com o sabor do produto e sua utilidade. Portanto, segundo Davis, para perder peso, trigo, grãos, açúcar e alimentos ricos em amido devem ser retirados da dieta.
esta abordagem: comer alimentos com baixo índice glicêmico, evitando gorduras processadas e fast food, reduzindo a ingestão de glúten (glúten).
Mas, com, não há fatos científicos que confirmem esta teoria. E o uso moderado de batata, feijão e pão não fez mal a ninguém - ainda mais, esses produtos são bons para o homem (a batata, por exemplo, é rica em potássio). Portanto, o principal é saber quando parar.
Dieta alcalina
Esta dieta é baseada em uma ingestão equilibrada de alimentos ácidos e alcalinos. Recomenda-se que a base da dieta seja alimentos alcalinos: vegetais e frutas frescas, soja, nozes, grãos, legumes. Alimentos ácidos - carne, peixe, aves, laticínios, açúcar branco - devem ser limitados.
A dieta tem 2 principais: perda de peso rápida e risco reduzido de pedras nos rins.
muito mais: em primeiro lugar, o pH do sangue é mantido pelo corpo na faixa de 7, 35-7, 45, não importa o que você coma. Em segundo lugar, esse sistema nutricional está repleto de falta de proteínas e cálcio. Em terceiro lugar, você será inevitavelmente assombrado por uma forte sensação de fome. Finalmente, nem todo mundo adora frutas e vegetais frescos.
Em geral, comer mais produtos à base de ervas naturais é uma boa ideia, mas você não deve abrir mão da carne e dos laticínios.
dieta Paleo
Um alto grau de processamento de alimentos e uma grande ingestão de carboidratos levam a várias doenças. A partir daqui segue a regra básica da dieta: você deve voltar à comida do passado e comer os alimentos que os homens das cavernas comiam. Produtos lácteos, açúcar, legumes e grãos não são recomendados.
O número de prós e contras da dieta é o mesmo.
: aumento do consumo de frutas e vegetais, alimentos não processados; uma quantidade suficiente de proteína permite manter uma alta taxa metabólica.
Contras: risco de deficiência de cálcio e vitamina D devido à exclusão de laticínios da dieta, falta de carboidratos complexos, alto custo de produtos de qualidade.
Além disso, lembre-se de que a expectativa de vida dos homens das cavernas era bastante baixa. Melhor apenas tentar eliminar alimentos com muitos corantes, conservantes e aditivos químicos de sua dieta diária.
