A banana é uma fruta saborosa, saudável e muito apreciada. No entanto, os observadores de peso frequentemente excluem as bananas de sua dieta como um alimento para ganho de peso. Enquanto isso, na dietética, existem até regimes alimentares para perda de peso em que o produto principal é a banana.
Por que as bananas são úteis?
A banana é uma ótima fonte de energia. A fruta contém sacarose, glicose e frutose, que restauram a força perdida quase que instantaneamente. A carga de energia de uma banana é suficiente para 30-60 minutos. Portanto, essa fruta é ativamente utilizada na nutrição esportiva.
As bananas são ricas em macro e microelementos. Um dos mais essenciais para o corpo é o potássio. Ajuda no combate à hipertensão, fortalece o músculo cardíaco, reduz a probabilidade de um ataque cardíaco, regula a taxa metabólica e o equilíbrio hídrico do corpo. As bananas também contêm fósforo, que tem um efeito positivo na atividade cerebral; ferro, que protege contra a anemia; bem como magnésio; cálcio; sódio; manganês; zinco; selênio e flúor.
As bananas contêm vários tipos de proteínas, uma das quais é o tripotofano. Essa proteína é convertida em serotonina no corpo, o que promove relaxamento, melhora o humor e dá um estado de alegria. Portanto, bananas são recomendadas durante os períodos de depressão e declínio do humor, bem como para melhorar a condição durante a síndrome pré-menstrual.
As bananas são benéficas para doenças gastrointestinais e hepáticas. Frutas maduras são boas para azia. Comer bananas verdes diminui o risco de câncer de intestino. As bananas contêm um tipo de fibra muito saudável chamada fibra. Ajuda a restaurar a função intestinal normal sem recorrer a laxantes.
As bananas ajudam as crianças a aprender melhor. E se você substituir salgadinhos e doces prejudiciais por essa fruta, a criança não ganhará quilos extras.
Com todas as vantagens, a banana não deve ser consumida por pacientes com diabetes mellitus. Se você estiver fazendo uma dieta baixa em carboidratos, as bananas também precisarão ser eliminadas de sua dieta. E se você realmente ama essa fruta, pode tentar perder peso com uma das dietas de banana.
Dietas de banana
A primeira dieta da banana é projetada para três dias e você pode perder até três quilos com ela. Durante a dieta, sua dieta diária é limitada a três bananas e três copos de leite ou kefir. As bananas podem ser regadas com uma bebida à base de leite ou você pode fazer um delicioso coquetel. Você pode beber água e chá verde sem açúcar durante a dieta. Se a sensação de fome se tornar insuportável, você pode comer ainda duas claras de ovo por dia.
A segunda dieta de banana é projetada para uma semana, a perda de peso pode ser de até 5 kg. Em um dia durante a dieta, é permitido comer 1,5 kg de bananas. Você pode beber água e chá verde.
