Problemas de tireoide afetam milhões de pessoas em todo o mundo. Afinal, as consequências deles podem ser extremamente graves. Como regulador do metabolismo, o hormônio tireoidiano é essencial para o bom funcionamento do corpo. A boa notícia é que existem alimentos que contêm substâncias benéficas para a glândula tireóide - iodo, selênio, ferro, zinco, etc.
Instruções
Passo 1
Os frutos do mar são uma excelente fonte de iodo, especialmente as algas marinhas. Eles também estão cheios de potássio e são uma boa fonte de proteínas e outros nutrientes. O peixe, além do iodo, também contém ácidos graxos ômega-3, que apoiam a saúde da tireóide e do coração. Peixes de águas profundas, como bacalhau, truta e arinca, contêm a maior concentração de iodo.
Passo 2
A beterraba vermelha contém uma grande quantidade de iodo. Portanto, é muito benéfico para a glândula tireóide.
etapa 3
O óleo de coco contém ácidos graxos essenciais para o bom funcionamento do sistema metabólico. Eles também contribuem para a normalização da glândula tireóide, aumentando a produção de seu hormônio.
Passo 4
O feijão verde é uma boa fonte de zinco e ferro. Ele também contém proteínas saudáveis, vitaminas B e vitamina C. O feijão verde é útil para normalizar a função da tireóide e prevenir várias doenças de pele.
Etapa 5
Estudos demonstraram que o consumo de produtos lácteos (leite, iogurte, queijo) ajuda a manter níveis saudáveis de iodo no corpo. O leite contém iodetos, o que significa que é bom para a glândula tireóide.
Etapa 6
Os ovos são uma excelente fonte de iodo porque eles contêm cerca de 16% da RDA.
Etapa 7
O fígado da carne é rico em ferro, zinco e selênio, além de proteínas. É capaz de fornecer ao corpo cálcio, potássio, vitaminas A, C e D e outras substâncias úteis.
Etapa 8
A maioria das nozes é uma boa fonte de proteínas, minerais, vitaminas e fibras. E as amêndoas são diferentes por conterem nutrientes necessários à glândula tireóide, como ferro, selênio e zinco, além de vitaminas B.
Etapa 9
Além de uma fonte de proteína, o peru é uma excelente fonte de selênio. Ele também contém ferro e aminoácidos essenciais.
Etapa 10
Vegetais com folhas verdes escuras, como espinafre, couve e acelga são fontes de ferro, vitaminas B, vitaminas A, C e D, magnésio e antioxidantes. Esses vegetais não só fornecem os nutrientes de que sua tireoide precisa, mas também ajudam a manter a saúde geral.
