Existem algumas pessoas que se queixam de apetite excessivo e fome persistente. Mas há um grupo de pessoas que não tem absolutamente nenhum apetite. A recusa prolongada de alimentos, assim como o seu excesso, afeta negativamente o estado de saúde. Normalmente, eles procuram o médico local com esse problema, mas é perfeitamente possível lidar com eles sozinhos.
O apetite pode estar ausente por vários motivos, exceto pelo qual uma pessoa começa a comer plenamente.
Exercícios regulares, esportes, trabalhos domésticos, caminhadas, etc. melhorar o apetite e acelerar o metabolismo. Uma carga de meia hora, sob qualquer forma, provoca o pleno funcionamento dos órgãos digestivos, contribui para a saturação de tecidos e células com oxigênio e causa sensação de fome. Após o esforço físico, o corpo humano aceita prontamente o alimento na maioria dos casos.
Comer muitos vegetais, especialmente os verdes, é recomendado com qualquer dieta, pois eles contêm mais vitaminas e elementos úteis. Grandes quantidades de vitamina C e vitamina K promovem o apetite e ajudam o trato digestivo.
Até as crianças em idade escolar sabem que a água é vital para todos os organismos. Todos os processos em nossos tecidos e células ocorrem com a participação da água. Os nutricionistas recomendam beber pelo menos um e meio a dois litros de água por dia, mas esse número não é fundamental, além de água bruta, pratos de primeira linha, chás, chás de ervas e frutas e vegetais frescos devem estar presentes.
Muitos temperos, especialmente os picantes, provocam o apetite. Recomenda-se uma atenção especial ao cominho, que é um provocador da digestão e normalização do apetite. O cominho é adicionado a saladas, pratos principais, legumes cozidos e assim por diante.
Horários de refeições consistentes são recomendados não só para quem quer perder peso, mas também para quem tem falta de apetite. Para colocar a digestão em ordem, você precisa comer em horários estritamente definidos. Na falta de apetite, você não precisa pular uma refeição, basta limitar-se ao pão com queijo ou verduras e frutas frescas.
Algumas pessoas podem sofrer de estresse, comendo muitos quilos durante a depressão, enquanto outras não sentem fome e podem ficar vários dias sem comer, o que também afeta os órgãos digestivos e a saúde em geral. Do exposto, podemos concluir que, para normalizar o apetite, é necessário excluir o estresse emocional negativo, se possível, e, ao contrário, aumentar a atividade física e organizar uma dieta alimentar.
