Ao longo da vida, sob a influência de vários fatores, os seios das mulheres podem perder elasticidade e diminuir de volume. A principal condição para o crescimento das glândulas mamárias é o equilíbrio hormonal do corpo. Com a ajuda de uma dieta devidamente selecionada, você pode manter uma proporção ideal de hormônios sexuais masculinos e femininos.
Instruções
Passo 1
No corpo feminino, os hormônios sexuais masculinos e femininos são produzidos simultaneamente. Se o equilíbrio muda para os hormônios masculinos, isso afeta a aparência de forma desfavorável: os pelos no corpo e no rosto crescem intensamente, a pele fica oleosa, o peito perde a elasticidade. As hormonas femininas, em particular o estrogénio, pelo contrário, contribuem para a saúde e suavidade da pele, elasticidade dos seios. Um dos sinais de falta de estrogênio é o ressecamento e flacidez da pele, aumento da fragilidade dos cabelos e unhas e diminuição da libido. Para o crescimento dos seios e beleza da pele, você deve enriquecer sua dieta com produtos que contenham fitoestrógenos. Os fitoestrogênios são compostos naturais de plantas que podem causar efeitos estrogênicos no corpo.
Passo 2
Portanto, alimentos com alto teor de fitoestrogênios:
etapa 3
Soja. A soja pode ser consumida na forma de leite de soja, carne, macarrão, aspargos, queijo tofu. Os alimentos à base de soja, quando devidamente processados, são baixos em calorias e podem ser incluídos na dieta. Por exemplo, a farinha de soja contém 290 kcal e a farinha de trigo 340 kcal. A principal condição é usar soja fresca ou fervida, sem fritar. A soja contém vitaminas A, E, K, B, C, oligoelementos potássio, cálcio, magnésio, silício. Além disso, contém aminoácidos essenciais e ácidos graxos. O efeito estrogênico da soja é devido ao conteúdo de isoflavonas nela. A inclusão de produtos de soja na dieta tem um efeito benéfico no estado do corpo feminino e um efeito positivo na aparência. Sob a influência de fitoestrogênios, a pele é suavizada e o volume da mama aumenta.
Passo 4
Repolho. Brócolis e couve de Bruxelas contêm coumestans, um tipo de fitoestrogênio. Além disso, o brócolis tem poucas calorias, o que o torna ideal para uma dieta saudável. Essa variedade de repolho também é rica em proteínas vegetais, vitaminas e minerais. O brócolis, como a soja, protege o corpo contra tumores malignos. Contém uma grande quantidade de antioxidantes que previnem o envelhecimento do corpo. Quando consumido, esse repolho rejuvenesce a pele, pois o brócolis estimula a produção de colágeno.
Etapa 5
O aipo pecíolo também contém fitoestrogênios. Ele também contém fibra grossa, que normaliza a função intestinal e ajuda a perder peso rapidamente. O aipo pecíolo é mais consumido cru para preservar as vitaminas e minerais que contém. Adicione este vegetal a saladas ou use como acompanhamento.
Etapa 6
Linhaça e óleo de linhaça. As sementes de linho contêm lignanas, que também são fitoestrógenos e têm efeito estrogênico no corpo. A linhaça e o óleo de linhaça também são ricos em vitamina E e ácidos graxos insaturados. O óleo diminui os níveis de colesterol no sangue e não promove o crescimento do tecido adiposo, portanto é adequado para nutrição dietética.
Etapa 7
Os fitoestrogênios são encontrados em especiarias como gengibre, açafrão, sálvia, tomilho e cravo.
