A carne de peru tem muitas propriedades benéficas para o corpo humano. Em primeiro lugar, é dietético e, quando consumido corretamente, pode ajudá-lo a perder peso. Em segundo lugar, a carne de peru fortalece os ossos e melhora a função cerebral devido ao seu alto teor de proteína. Em terceiro lugar, este produto inclui uma abundância de vitaminas e minerais, que têm um efeito positivo no sistema cardiovascular, muscular e imunológico do corpo.
É necessário
Graças a essas propriedades, os nutricionistas desenvolveram uma variedade de estratégias de perda de peso no peru. Um deles é a dieta de peru de trinta dias. Isso ajudará a reduzir suavemente o peso de três para sete quilos
Instruções
Passo 1
1. A primeira fase da perda de peso permite transformar gradualmente a dieta habitual. Para fazer isso, recomenda-se excluir do consumo em quatro a seis dias: carne (exceto para carne de peru), doces, bananas, semolina, sementes (exceto gergelim), peixes gordurosos, doces, sucos de loja, laticínios gordurosos, cevada, margarina, fast food, alimentos, pinhões, manteiga, chocolate, álcool, painço, alimentos enlatados e defumados, marinadas, maionese e ketchup. Além disso, é aconselhável não usar frituras durante a dieta (ou seja, nas três etapas), como método de processamento de alimentos.
A alimentação propriamente dita após cinco dias deve ser baseada no uso dos seguintes produtos: carne de peru, frutos do mar, azeite e óleo vegetal, peixes magros, laticínios, vegetais, frutas secas, arroz, frutas, trigo sarraceno, cogumelos, pão integral, mingau de linhaça, leite de soja e coco, ovos, nozes, bebidas caseiras, mel, frutas vermelhas. Dito isso, o peru deve ser usado em um plano alimentar todos os dias.
Passo 2
2. O segundo estágio da perda de peso é, na verdade, usar um novo sistema nutricional. Os nutricionistas recomendam usar as dicas a seguir.
Em primeiro lugar, é aconselhável controlar o conteúdo calórico dos alimentos consumidos. Por um dia, não deve ser superior à marca de 1235 quilocalorias. Além disso, os nutricionistas aconselham variar a ingestão de calorias dentro desse valor todos os dias. Essa ação pode ajudar na aceleração do metabolismo do corpo.
Em segundo lugar, recomenda-se dar preferência a tipos ativos de recreação. Então, ao invés de assistir a um filme, é melhor sair e caminhar.
Em terceiro lugar, é importante não comer demais ao perder peso com a ajuda da carne de peru, mas se essa regra for violada, os nutricionistas aconselham a utilização da técnica do dia de jejum. Consiste na utilização de um produto (por exemplo, maçãs, trigo sarraceno ou carne de peru) durante todo o descarregamento.
etapa 3
3. A terceira etapa da dieta considerada consiste em uma nova transformação da dieta. Deve ser gradual ao longo de três a seis dias. Alimentos anteriormente proibidos devem ser adicionados aos alimentos. Ao mesmo tempo, os especialistas em nutrição aconselham limitar ainda mais o uso de farinha, alimentos gordurosos, fritos e doces.
Passo 4
Menu de três dias
Opções de café da manhã: torrada integral com costeleta de peru, tomate e queijo, café; omelete com tomate cereja, chá; mingau de linhaça com tâmaras, kefir.
Opções de almoço: caldo de legumes, costeleta de peru, geléia de cranberry; goulash com peru e batata nova, suco de frutas vermelhas; sopa de arroz com costeletas de peru, chá verde.
Opções de jantar: peru estufado com maçãs e cebolas, suco de tomate; macarrão de ovo com peru e molho cremoso, geleia de baga; trigo sarraceno com cogumelos, suco de cereja.
Etapa 5
Prós e contras de perder peso com carne de peru
A principal vantagem da dieta em questão é um bom resultado, mas essa não é a única vantagem de perder peso com a carne de peru. Portanto, este curso de nutrição dietética ajuda:
• perder peso sem consequências negativas para a saúde;
• enriquecer-se com nutrientes e vitaminas;
• construir um cardápio variado;
• melhorar suas habilidades culinárias;
• melhorar as habilidades de nutrição adequada.
As desvantagens de perder peso com a ajuda da carne de peru podem ser consideradas, em primeiro lugar, a exclusão de um grande número de produtos saudáveis da dieta, em segundo lugar, o uso generalizado da carne de peru na dieta, e em terceiro, a perda de tempo na alimentação. calcular calorias e planejar refeições.
