Sem a ingestão suficiente de iodo, a glândula tireóide deixa de funcionar normalmente. O iodo entra no corpo através dos alimentos, pele e ar inalado. É muito importante consumir alimentos ricos neste elemento. Um desses alimentos é o peixe.
Instruções
Passo 1
A maior quantidade de iodo é encontrada no bacalhau, e principalmente no fígado - 370 mg por 100 g do produto. Este peixe tem uma carne macia e magra e é ótimo para pessoas com controle de peso. Além disso, o bacalhau contém todos os aminoácidos necessários ao corpo humano que estão envolvidos em todos os processos vitais. O bacalhau é benéfico para o estado da pele, das unhas e do cabelo pelo facto de conter enxofre em quantidade suficiente. O referido fígado de bacalhau contém uma grande quantidade de óleo de peixe, o que é benéfico para o crescimento do corpo da criança. No entanto, você deve estar atento para possíveis reações alérgicas do corpo da criança a este peixe.
Passo 2
A arinca é um peixe parente do bacalhau. O conteúdo de iodo é igual a 245 mg por 100 g. Este é um peixe do mar com carne magra na dieta. A maior parte da gordura é armazenada no fígado da arinca. Este peixe é rico em vitamina B12 e muitos aminoácidos essenciais. O haddock é facilmente absorvido e digerido pelo corpo.
etapa 3
Pollock contém 200 mg de iodo por 100 g de produto. Além do iodo, esse peixe é rico em outros microelementos importantes para o corpo humano, vitaminas A, B, D, E, K. A carne de pollock é facilmente digerida e digerida. A gordura é usada para obter medicamentos.
Passo 4
Peixe salmão: truta, salmão, salmão contém 200 mg de iodo por 100 g de produto. Além disso, o salmão é muito rico em fósforo, que está envolvido na formação e manutenção do esqueleto ósseo e, em geral, na maioria dos processos do corpo. Além disso, esse peixe vermelho é rico em vitaminas e minerais, bem como em ácidos graxos ômega-3, que regulam a maioria dos sistemas do corpo.
Etapa 5
O robalo contém 145 mg de iodo por 100 g. Possui carne gordurosa, é fonte não só de iodo, mas também de gorduras e proteínas saudáveis. Muito útil para pessoas que fazem trabalho mental. Contém uma grande quantidade de vitamina B12. É útil para os vasos sanguíneos, pele, sistema nervoso e digestivo.
Etapa 6
A cavala contém 100 mg de iodo por 100 g de produto. Este é um peixe da família da cavala. Um pouco maior do que a cavala. A carne de cavala é rica em oligoelementos e vitaminas, mas sua composição depende da região onde vive o peixe. Contém todas as vitaminas do grupo B, e 400 g deste peixe reabastecem as necessidades diárias do corpo humano de potássio. As substâncias contidas na cavala previnem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes mellitus, e retardam o processo de envelhecimento. Comer este peixe melhora significativamente a aparência de uma pessoa e previne algumas doenças.
