Eles começaram a falar sobre os benefícios do abacate em nosso país assim que a fruta em formato de pêra do exterior apareceu nas prateleiras das lojas. Mas há quem, tendo trazido para casa meio vegetal, meio noz, rico em vitaminas e minerais, não sabe absolutamente o que fazer com ele.
Instruções
Passo 1
Sanduíche de abacate
Os abacates são bons para sanduíches e sanduíches, em vez de manteiga ou qualquer outra pasta. É bom adicionar fatias de tomate, cebola, couve ou ervas a este sanduíche.
Passo 2
Salada
A maneira mais comum de comer um abacate é cortá-lo em quadrados ou fatias e adicioná-lo à salada. Devido ao alto teor de gordura do abacate, não é recomendável adicionar outros alimentos como ovos ou batatas a essas saladas. O abacate deve ser o ingrediente “mais pesado” em um prato. Você pode adicionar folhas de alface, tomates, pepinos, cebolas e ervas a esta salada.
etapa 3
guacamole
O abacate é o ingrediente principal do famoso petisco mexicano. Para prepará-lo, você precisará de polpa de abacate, suco de um limão ou lima, sal, tomate, pimentão, cebola, ervas, alho, ervas, temperos e outros vegetais conforme desejar. A polpa do abacate é purificada com um liquidificador ou garfo, polvilhada com suco de limão ou lima. Pimentas, cebolas, tomates e outros vegetais (opcional) são picados finamente e misturados com ervas e especiarias. Tudo isso é polvilhado com suco de limão e misturado com purê de abacate. O guacomole pode ser consumido com vegetais cortados em tiras, embrulhados em folhas de alface ou espalhados em pãezinhos.
Passo 4
Rolos
Uma das coberturas favoritas dos amantes de sushi é o abacate. A fruta é cortada em tiras finas e colocada em uma folha de nori coberta com arroz. Em seguida, a folha é enrolada e cortada como na produção padrão de rolos. Os abacates podem ser usados sozinhos ou em rolos de vegetais.
Etapa 5
Smoothie
Os abacates podem ser a base para um smoothie de café da manhã saudável. Combine o abacate com abacaxi, tomate, pepino ou outros vegetais e frutas saudáveis no liquidificador. Você também pode misturar o abacate com iogurte. Certifique-se de adicionar suco de limão para que o abacate dourado não estrague seu apetite. Você também pode adicionar uma folha de hortelã e mel a um smoothie de abacate.
Etapa 6
Máscara para o rosto
O abacate pode ser usado não só como alimento, mas também como um excelente hidratante para o corpo. Aplique polpa de abacate no rosto ou em outras áreas secas do corpo por apenas alguns minutos e terá a garantia de uma pele lindamente hidratada.
