O corpo necessita constantemente de receber líquidos do exterior para renovar células e tecidos, por isso é importante saber beber água corretamente durante o dia para emagrecer. Os cientistas há muito deduzem os indicadores ideais da saturação do corpo com a umidade dos nutrientes.
Como beber água adequadamente ao longo do dia
O fator mais importante em como beber água adequadamente ao longo do dia para perder peso é a quantidade. Os cientistas calcularam que, para o corpo funcionar normalmente, a quantidade de líquido consumida por dia deve corresponder à quantidade de calorias consumidas nos alimentos. Um adulto consome em média 2.000 calorias por dia, com as quais você precisa se opor a 2.000 ml de água comum. Assim, é necessário beber pelo menos dois litros de água por dia.
Beber água ao longo do dia para perder peso significa fazê-lo gradualmente. Em nenhum caso se recomenda beber de um só gole uma garrafa de dois litros ou mesmo a metade - assim o líquido não será absorvido e só causará uma deterioração na digestão e nas fezes. Se você é sedentário, tenha como regra beber um copo d'água a cada hora. Um copo médio comporta 0,2 litros de líquido, então em 10 horas, na verdade, um dia de trabalho, você alcançará a taxa necessária.
A situação será um pouco mais difícil para aqueles que estão envolvidos em esportes ativos. Primeiro, calcule o número de calorias alimentares que você ingere por dia. Na mesma quantidade, mas já em mililitros, deve-se beber água. Atletas e treinadores experientes recomendam aumentar esse valor em um terço ou até a metade: durante o treinamento, o corpo queima uma grande quantidade de calorias e o excesso de umidade é abundantemente excretado pela pele com o suor, por isso é necessário mais.
Como perder peso com água e o que beber durante o dia
Representantes do sexo mais fraco e do sexo forte na maioria das vezes observam que basta beber dois litros de água durante o dia para perder peso. Graças a isso, as células são renovadas mais rapidamente, o tecido adiposo é formado muito mais lentamente e substâncias nocivas e toxinas são constantemente excretadas do corpo durante a micção. No entanto, algumas pessoas cometem erros que as impedem de alcançar os resultados desejados.
Você precisa beber pelo menos dois litros de água por dia, e nenhum outro líquido. Por exemplo, chá, café, refrigerantes e, além disso, bebidas alcoólicas não são contabilizados. Além disso, todos os itens acima atrapalham a absorção de água pelo corpo. Mesmo se você bebeu um copo de chá de manhã e à noite, você deve definitivamente adicionar mais dois copos de água à norma diária. Além disso, não se esqueça que não basta apenas beber água corretamente ao longo do dia para perder peso. Perder o excesso de peso é impossível sem esportes ativos, abandonando os maus hábitos, alimentação adequada, descanso e sono.
