Líquido, ou água, é o elemento mais essencial para o corpo humano. Afinal, todos os processos vitais ocorrem devido à dissolução de várias substâncias na água. Portanto, você deve saber como atender a sua necessidade necessária.
Se a quantidade necessária de água não entrar no corpo humano por vários dias, processos irreversíveis terão início. Eles podem levar à desidratação celular. A necessidade diária de líquidos de um adulto é de aproximadamente 4 litros. Deve-se notar que 2,5 litros deles correspondem à água potável, e apenas 1,5 deve ser líquido na forma de suco, chá, sopas.
Acredita-se que o corpo precisa de água crua, não fervida, para funcionar normalmente. Fervido é praticamente desprovido de sais minerais essenciais. O excesso de água fervida pode causar inchaço.
Beber a quantidade necessária de líquidos por dia pode ser bem difícil, mas com a ajuda de algumas dicas, isso pode ser feito sem problemas.
Antes de iniciar o trabalho, coloque um decantador de 1 litro de água fresca e fresca sobre a mesa. Faça questão de beber antes do final do turno. Afinal, isso já será metade da norma diária. Ao chegar em casa, coloque também o líquido em local de destaque. Pegue a caneca certa. Que seja brilhante, com algum tipo de padrão. Em geral, de tal forma que há desejo de usá-lo com mais frequência.
Sempre, principalmente na estação quente, ao sair de casa leve uma garrafa d'água com você. É adequado um balde de meio litro, que pode ser adquirido em qualquer loja, não é pesado e não ocupa muito espaço na bolsa. Se você é um entusiasta do carro, estabeleça uma regra para manter líquido em seu carro.
Coma mais vegetais e frutas. Beba um copo de água antes e depois de dormir. Essa regra existe: 3,5 litros devem ser consumidos antes das seis da tarde. Das 18h00 à manhã - meio litro, inclui o jantar. Isso se justifica pelo fato de o aparelho geniturinário humano necessitar de repouso das seis horas da tarde até a manhã, o que significa que cargas pesadas neste horário são indesejáveis.
