Qual é O Suco Fresco Mais Saudável

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Qual é O Suco Fresco Mais Saudável
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Anonim

Às vezes, você realmente deseja mimar-se com um coquetel de vitaminas feito de frutas e vegetais espremidos na hora. Para que o processo de beber sucos seja benéfico e prazeroso, algumas nuances devem ser levadas em consideração.

Qual é o suco fresco mais saudável
Qual é o suco fresco mais saudável

É necessário

  • - espremedor ou liquidificador
  • - peneira fina
  • - gaze
  • - granadas
  • - cenoura
  • - frutos maduros
  • - beterraba
  • - frutas cítricas (laranja, tangerina, etc.)
  • - bananas
  • - creme
  • - azeite / óleo vegetal
  • - pêssegos

Instruções

Passo 1

Você pode obter sucos espremidos na hora de várias maneiras: usando um liquidificador, espremedor de frutas ou manualmente. No entanto, cada método tem suas próprias vantagens e desvantagens. Um espremedor elétrico, por exemplo, é mais rápido, mas tem peças de metal que destroem a maioria das vitaminas com o contato. Os fabricantes estão constantemente melhorando a qualidade dos espremedores, porém, não é possível verificar a segurança das vitaminas durante a produção do suco em casa. Manualmente, a polpa da fruta e dos vegetais ou dos frutos silvestres é triturada numa peneira. Algumas donas de casa usam gaze: enrolam a polpa em um pano e pressionam o recipiente com as mãos. Este é um procedimento bastante longo que requer paciência e habilidade. Um liquidificador é uma excelente opção para preparar uma variedade de coquetéis. Ele permite que você misture frutas, frutas vermelhas ou vegetais a uma consistência líquida, mantendo suas propriedades benéficas.

Passo 2

O campeão em conteúdo de vitaminas é o suco de romã. É rico em vitaminas B, ácido ascórbico e ferro. Um copo de suco espremido na hora pela manhã por 3 meses é capaz de restaurar o nível ideal de hemoglobina no corpo humano. A romã também tem propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e antipiréticas e ajuda na recuperação de doenças graves ou cirurgias. Antes de prensar os grãos da romã devem ser bem descascados e retirados do filme. Como o suco de romã na forma concentrada tem sabor amargo-azedo, é recomendável diluí-lo com água adoçada na proporção de 1: 4 (uma colher de sopa de água para 4 colheres de sopa de suco).

etapa 3

O suco de vegetais mais útil é a cenoura. Contém muito beta-caroteno, potássio, cálcio, cobalto e outros minerais, além de vitaminas B. O suco de cenoura melhora o funcionamento do aparelho visual, melhora a imunidade e combate problemas de pele. Além disso, um coquetel de cenoura é útil para mães que amamentam, pois melhora a produção e a qualidade do leite materno. Para que o complexo vitamínico seja melhor absorvido, o suco de cenoura deve ser combinado com creme ou 3-5 gotas de óleo vegetal / oliva. Para normalizar as vitaminas no corpo, é recomendável beber pelo menos 250-500 ml de suco fresco por dia.

Passo 4

O suco de maçã tem o conteúdo calórico mais baixo com uma variedade de composição vitamínica. Em termos de conteúdo de vitamina C, potássio, magnésio, fósforo, ferro, zinco, málico, cítrico e outros ácidos orgânicos, não é inferior a outros sucos. Útil para gastrite e várias doenças do trato gastrointestinal. Ele mata bem a sede e melhora o funcionamento dos sistemas cardiovascular e urinário.

Etapa 5

Os sumos de fruta cítrica (laranja, toranja, etc.) têm um efeito revigorante. Eles são ricos em ácido fólico, vitaminas C e P. O consumo diário aumenta a resistência do corpo a infecções, alivia a fadiga e tonifica os vasos sanguíneos. O suco de toranja é bom para a perda de peso. No entanto, os ácidos contidos nos cítricos irritam o estômago, por isso esses sucos são contra-indicados para pessoas com doenças gastrointestinais (gastrite, úlceras, etc.).

Etapa 6

Para a constipação, usa-se suco de beterraba espremido na hora. É também um depósito de vitaminas, mas tem um sabor bastante específico. Para o consumo diário, recomenda-se misturar suco de beterraba com suco de maçã ou cenoura na proporção de 1: 3 (1 colher de sopa de suco de beterraba para 3 colheres de sopa de outro). O consumo frequente de suco puro de beterraba pode causar tontura e hipertensão.

Etapa 7

Para um café da manhã nutritivo e saudável, experimente um smoothie - uma bebida espessa feita de uma mistura de frutas, frutas vermelhas e vegetais. Bananas, pêssegos, 3, 2% de gordura ou creme servem de base para qualquer smoothie. De bagas, framboesas, morangos, groselhas ou mirtilos são usados. O farelo de aveia é um complemento útil para vitaminas. A bebida espessa envolve as paredes do estômago e mantém a sensação de saciedade por muito tempo.

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