A cor roxa das frutas e vegetais indica que eles contêm uma grande quantidade de flavonóides. Eles protegem as plantas de danos, tendo o mesmo efeito no corpo humano. Os melhores alimentos que podem bloquear várias inflamações: amoras, figos, mirtilos, uvas pretas, groselhas, ameixas, beringelas, passas. Eles podem ser incluídos em qualquer forma na dieta, por exemplo, eles podem ser transformados em smoothies bonitos e incrivelmente saudáveis.
Qualquer smoothie envolve triturar alimentos no liquidificador para obter a massa mais homogênea. No caso de vegetais e frutas não muito suculentos, você pode adicionar um pouco de água.
Smoothie de beterraba, gengibre e salsa
Beterraba não pode ser adicionada apenas a saladas ou borscht cozida com elas. Este vegetal é perfeito para fazer smoothies. Como as beterrabas são muito duras, recomenda-se primeiro fervê-las e resfriá-las. O gengibre adicionará notas picantes à bebida e um raminho de salsa irá encher o smoothie de frescor. Você pode beber smoothies de beterraba a qualquer hora do dia, pois não contém muitas calorias.
Smoothie de Beterraba, Uva Preta e Toranja
Acredita-se que uvas escuras sejam mais saudáveis do que uvas de outras cores porque contêm mais flavonóide quercetina, que evita a formação de coágulos sanguíneos. Se você adicionar à sua dieta, você pode se proteger de um ataque cardíaco causado por um bloqueio dos vasos sanguíneos. Além disso, a uva escura protege contra o cansaço psicológico e o esgotamento emocional, além de aliviar o cansaço. Para fazer um smoothie, é preciso misturar os ingredientes a gosto, sendo melhor tomar a bebida pela manhã, pois é rica em calorias.
Smoothie de mirtilo, amora e morango
As amoras fortalecem o corpo, saturando-o de vitaminas. O mirtilo protege contra a radiação radioativa, normaliza a função cardíaca, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e apoia a saúde do pâncreas e dos intestinos. Morangos aromáticos irão adicionar um sabor delicado à bebida, multiplicando o efeito benéfico do smoothie no corpo.
Batido de Menta e Banana De Mirtilo
Os mirtilos cuidam da saúde ocular, o que é muito importante na nossa época, quando passamos a maior parte do dia na frente do computador e de vários dispositivos. A banana deixa o smoothie mais forte e a menta o infunde com frescor, tornando-o a bebida perfeita para o café da manhã.
