O inverno é a época de infecções e resfriados. Foi durante esse período que o corpo carece terrivelmente de sol e vitaminas. Para proteger o corpo contra doenças, é necessário incluir certos alimentos na dieta.
Bagas
No verão, você come punhados de frutas vermelhas apenas na máquina. No entanto, também são bons para o corpo no inverno. É claro que na estação fria não são baratos, mas permita-se comprar algumas vitaminas "vivas", pelo menos para fazer um smoothie ou adicionar no mingau.
Iogurte
O iogurte satura o corpo com vitamina A e contém bactérias benéficas que afetam o sistema imunológico. Este produto pode servir como um lanche saudável. Você pode adicionar frutas ou mergulhar frutas nele.
Querida
Durante séculos, o mel foi considerado um antibiótico natural que interferia no desenvolvimento de bactérias. Coma com chá, panquecas, acrescente ao iogurte ou mingau.
Cogumelos
É uma fonte rara de vitamina D e alimento para imunidade. O estudo descobriu que pacientes com câncer submetidos à irradiação química melhoraram a imunidade após comer cogumelos.
Cúrcuma
A cúrcuma, de acordo com outro estudo, pode ajudar a combater infecções, diminuir a inflamação e tratar problemas digestivos. Pode ser usado como molho para salada ou molho de couve-flor.
Batata doce
Inclui vitaminas A e C. Existem muitas maneiras de comer batata-doce. São sopas, batatas assadas, suflê de batata.
Ruivo
Uma pitada de gengibre é um excelente remédio para infecções virais. Você pode adicioná-lo ao chá ou limonada, preparar refeições e saladas com gengibre.
Alho
Claro, seu cheiro está longe de ser atraente, no entanto, os benefícios do alho são incondicionais. Se possível, use alho puro, adicione às saladas, sopas, cozinhe legumes cozidos com ele.
Bebe quente
Troque o café pelo chá no inverno. Não apenas aquece o corpo, fortalece o sistema imunológico e derrota a infecção, mas também ajuda a manter o nível de água no corpo suficiente.
Canela
Ajuda o corpo a acelerar o processo de cicatrização após resfriados. Polvilhe com torradas ou tortas.
