Os nutricionistas costumam incluir bananas em uma dieta saudável. A popularidade das frutas tropicais pode ser facilmente explicada pela disponibilidade, sabor agradável da polpa perfumada e pela composição única do produto. As frutas aumentam a hemoglobina, reabastecem a deficiência de potássio e fortalecem a força masculina. É importante para os adeptos de uma dieta saudável saber para que mais uma banana é boa e se ela pode prejudicar o corpo.
10 propriedades únicas de uma banana
- A fruta tropical é famosa por seu alto teor de oligoelementos como Ca, Na, P, Zn. Ele contém especialmente uma grande quantidade de potássio - 400 mg em uma fruta madura! O consumo regular de bananas ajuda a evitar a hipocalemia, fortalece o coração e normaliza a pressão arterial. O potássio apoia o corpo dos amantes do café (evita que o cálcio seja eliminado) e dos atletas (protege contra o inchaço e as cólicas).
- As bananas contêm muitas vitaminas PP e B. Portanto, elas têm mais vitamina B6 do que outras frutas. Quando consumidas regularmente, as frutas podem ajudar a lidar com a insônia, acalmar os nervos e diminuir a frequência cardíaca.
- Os amantes das fragrantes frutas amarelas costumam ficar de bom humor, pois recebem o chamado "hormônio da felicidade" - a proteína triptofano, que no corpo humano se transforma em serotonina. Como resultado, a pessoa fica mais calma e relaxada. Além disso, as bananas, que contêm muitas proteínas mágicas, ajudam as mulheres a suportar os dias críticos com mais facilidade.
- Com baixo desempenho do trato digestivo, as bananas tornam-se um verdadeiro benefício. A polpa da banana contém fibra natural que otimiza a motilidade intestinal. Além disso, as frutas, principalmente em combinação com o azeite, criam uma película protetora nas paredes do estômago, portanto, em caso de úlceras, podem ser mostradas antes de outra refeição.
- As bananas são um anti-séptico natural porque contêm óleos naturais curativos e enzimas. Eles não só ajudam a membrana mucosa dos órgãos internos, mas também podem ser usados como um agente externo. Compressas e loções da polpa das frutas ou cascas de banana ajudam com queimaduras, lascas, pequenas escoriações e arranhões.
- A saturação da banana com potássio previne doenças renais. As frutas, ricas em potássio, evitam a formação de cálculos renais e protegem esses órgãos com antioxidantes fenólicos.
- Acredita-se que a banana simples ajuda os fumantes a se livrar do mau hábito. Alguns especialistas confirmam isso, explicando a propriedade benéfica de frutas com grande quantidade de magnésio e o mesmo potássio em sua composição. Os minerais residuais ajudam a lidar com a condição de viciado.
- Outra propriedade curiosa das bananas é ajudar na ressaca. A prática mostra que uma porção de uma mistura de um produto de leite fermentado natural e polpa de banana restaura rapidamente os níveis de açúcar no sangue, alivia os reflexos de vômito e acalma o trato gastrointestinal.
- Sabe-se que a banana é uma excelente fonte de energia, não por acaso que é recomendada como lanche para atletas, escolares e pessoas ocupadas. As frutas contêm muitas proteínas, carboidratos e todos os tipos de açúcares naturais. Você pode comer frutas separadamente ou preparar sobremesas interessantes com nozes, mel e outras frutas.
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Graças à vitamina C contida na composição, as bananas ajudam nas reações alérgicas da pele, vermelhidão. Portanto, após uma picada de inseto, esfregar com uma casca de banana geralmente alivia a irritação após 15 minutos. O ácido ascórbico decompõe a histamina, razão pela qual a dieta da banana é freqüentemente recomendada para quem sofre de alergias. Claro, se não houver alergia às próprias bananas, embora esta seja uma ocorrência rara.
Sobremesas de banana são uma ótima fonte de energia
Bananas para pele e cabelo bonitos
As bananas são especialmente apreciadas por belas mulheres por seu valor em cosmetologia. O zinco, que faz parte da polpa da banana, passa a ser um eficaz combatente contra acne e dermatites; a vitamina E hidrata, nutre a pele e alivia a descamação. As mulheres podem usar máscaras faciais mensalmente.receita simples: purê de banana, uma colher de sopa de creme e uma colher de chá de mel. Após manter a mistura sobre a pele, lave com água morna.
Um mingau feito de polpa de banana madura hidrata o couro cabeludo e fortalece o cabelo, combate as pontas duplas e protege contra as influências externas nocivas. A máscara é aplicada nos cabelos umedecidos, espalhada com um pente e coberta com uma película. Após meia hora, os cabelos são bem lavados com shampoo. O curso dos procedimentos geralmente é planejado para 1-2 meses, uma vez por semana. Descrições passo a passo de outras máscaras de banana caseiras, fotos e vídeos podem ser encontrados em abundância na Internet e obtidos de uma esteticista.
A banana é boa para perder peso?
Ao lidar com o excesso de peso, os nutricionistas aconselham ter mais cuidado com as bananas. As frutas são ricas em açúcares, carboidratos e bastante ricas em calorias - 95 kcal por 100 g. Não é por acaso que os atletas se apóiam nessas frutas tropicais para construir massa muscular. Por outro lado, a banana normaliza o funcionamento do trato gastrointestinal e otimiza o balanço de entrada-sal. Frutas nutritivas permitem que você resista facilmente a dietas de curto prazo, sem prejudicar o corpo e passar fome constante.
Se é possível perder peso com bananas, depende de sua quantidade. Se algumas frutas à noite são uma maneira segura de ganhar peso, então uma nutrição adequada irá deliciá-lo com o resultado. Portanto, a dieta com leite de banana é muito popular, o que permite perder 3 kg de peso em 3 dias. É necessário comer apenas 3 bananas por dia e beber 3 copos de leite 0,1%, enquanto todos os produtos são divididos em 5 recepções. Além disso, beba bastante água limpa.
Fruto do amor
Segundo os médicos, o consumo regular de bananas melhora a saúde do sexo forte e aumenta a libido de homens e mulheres. Magnésio e potássio, o hormônio da felicidade serotonina na composição da fruta cura o coração e os vasos sanguíneos, satura os órgãos com sangue. As bananas podem ajudar a aumentar a fertilidade.
"A molécula do amor", "o hormônio do amor" - é o que as pessoas chamam de oxitocina, que está contida na polpa da banana. Os cientistas descobriram que essa substância, que contém nove aminoácidos, é um estimulante do apego e da intimidade entre indivíduos do sexo oposto. Ao mesmo tempo, ao contrário dos comprimidos, as frutas não causam reações adversas no corpo do homem.
Para quem as bananas são contra-indicadas?
Ao falar sobre os perigos das bananas, os nutricionistas costumam mencionar:
- pacientes com diabetes mellitus;
- crianças pequenas;
- núcleos.
Os especialistas discordam sobre os benefícios ou malefícios dessas frutas para os diabéticos. Alguns enfatizam que os açúcares naturais, encontrados em abundância nas frutas, entram imediatamente na corrente sanguínea. Portanto, é melhor para os diabéticos eliminar as bananas de sua dieta.
Outros médicos (e a maioria deles) acreditam que a polpa doce da banana é inofensiva para o diabetes. No entanto, os pacientes são recomendados não frutos maduros demais, mas levemente verdes, frutas esverdeadas. Ao usar o último, o índice glicêmico é menor.
Os bebês, embora seu trato gastrointestinal não seja forte o suficiente, não devem receber muitas bananas para não causar dor de estômago. Mas os caroços das frutas tropicais devem ser tratados com especial cuidado. Por um lado, as frutas fortalecem o coração e os vasos sanguíneos, por outro lado, contribuem para a retirada de líquidos do corpo. Se uma pessoa tem isquemia, o sangue coagula rapidamente, é melhor limitar o uso de bananas para evitar o bloqueio dos vasos sanguíneos. E depois de um derrame ou ataque cardíaco, você não come frutas saborosas por pelo menos um mês.
