O problema do excesso de peso hoje preocupa milhões de pessoas. Portanto, a pergunta "Que alimentos você precisa comer para perder peso?" tão relevante como sempre.
O que você precisa comer para perder peso?
Se você está considerando a ideia de iniciar uma dieta para reduzir seu peso corporal, a primeira coisa a saber é que se você deseja perder peso, você precisa fazer uma lista de alimentos que contenham o mínimo de calorias possível e, em seguida, usar seu próprio programa de perda de peso.
Abaixo está uma lista de alimentos de baixa caloria, divididos em quatro grupos.
Lista de alimentos dietéticos para perda de peso
(calorias por 100 gramas de produto)
- Carne, peixe, aves
Total de peixes contém: 167 calorias mexilhões: 60 calorias polvo: 73 calorias Marisco: 78 calorias frango: 70 calorias, vitela: 174 calorias; cordeiro: 127 calorias
- Vegetais
- Acelga: 25 calorias; aipo: 17 calorias berinjela: 25 calorias; brócolis: 32 calorias; abóbora: 33 calorias; cebola: 38 calorias; Espargos: 24 calorias espinafre: 26 calorias salada: 13 calorias; Batatas: 76 calorias pepino: 16 calorias e tomate: 22 calorias.
- frutas
Abacaxi: 50 calorias Kiwi: 61 calorias limão: 29 calorias Mandarim: 44 calorias Apple: 59 calorias melão: 36 calorias laranja: 49 calorias Pêra: 59 calorias toranja: 33 calorias melancia: 31 calorias e uvas: 63 calorias.
- Derivados do leite
Leite desnatado: 45 calorias iogurte desnatado: 37 calorias queijo processado: 110 calorias Queijo mussarela: 250 calorias
Esses são os alimentos com menos calorias. Para perder peso, você pode combiná-los da maneira que quiser, criando sua dieta diária.
