Smoothies verdes podem ser chamados de bebidas mágicas porque são incrivelmente saudáveis. Após o consumo prolongado de coquetéis verdes, a imunidade aumenta, ocorre uma incrível onda de energia, que tem um efeito positivo no bem-estar geral. Tudo que você precisa para fazer smoothies verdes são verduras, vegetais ou frutas e um liquidificador.
Por que smoothies verdes são bons para você
Essas bebidas são bastante nutritivas, contêm grande quantidade de vitaminas e minerais, dão uma sensação de saciedade e não causam peso no estômago.
Smoothies verdes contêm uma grande quantidade de fibra, que é necessária para a digestão normal e eliminação de substâncias nocivas do corpo.
As bebidas verdes contêm antioxidantes - substâncias que protegem o corpo de vários fatores ambientais prejudiciais.
Coquetéis verdes energizam, dão leveza, tonificam.
Como fazer um smoothie verde
Para preparar um coquetel, é preciso levar verduras, por exemplo, endro, salsa, espinafre, azeda, dente-de-leão ou qualquer outra folha, bem como vegetais ou frutas na proporção de dois para três, colocar os ingredientes no liquidificador e moer (é melhor adicionar um pouco de água antes (um ou dois copos)). É aconselhável levar verdes escuros para o preparo dessas bebidas, pois é ela que contém a quantidade máxima de nutrientes.
Como consumir smoothies verdes
A ingestão diária de coquetéis verdes é de cerca de um litro (até quatro copos), mas é melhor começar a beber essas bebidas com um copo (isso é necessário para que o corpo, que não tenha recebido anteriormente essa quantidade de fibra dos alimentos, pode se adaptar).
É aconselhável tomar coquetéis 30-40 minutos antes das refeições e, se desejar, substituir a refeição principal por essas bebidas.
Receitas de coquetéis verdes
Receitas de Smoothie de frutas verdes
- três maçãs;
- duas bananas;
- meio limão;
- cinco folhas de alface;
- um copo de água filtrada.
- um copo de morangos;
- duas bananas;
- cinco folhas de alface;
- um copo de água filtrada.
- duas bananas;
- cinco folhas de alface;
- um ramo de azedinha;
- um copo de água filtrada.
- três peras;
- um raminho de hortelã;
- três a cinco folhas de alface;
- um copo de água filtrada.
- duas bananas;
- um ramo de salsa;
- cinco folhas frescas de urtiga;
- um copo de água filtrada.
Receitas de Smoothie Verde Vegetal
- três tomates;
- meio limão;
- um punhado de salsa e endro;
- um dente de alho (é aconselhável passar o alho numa prensa);
- um copo de água filtrada.
- duas cenouras;
- cinco folhas de alface;
- uma laranja;
- um copo de água filtrada.
- um pepino;
- três tomates;
- um monte de endro;
- um copo de água limpa.
