O cálcio é um oligoelemento, sem o qual o curso correto de muitos processos vitais é impossível. Atualmente, a deficiência de cálcio é diagnosticada em mais da metade da humanidade. Na maioria dos casos, os especialistas prescrevem preparações de comprimidos caras para repor o cálcio, mas o cálcio também pode ser obtido a partir dos alimentos, compondo adequadamente sua dieta.
A deficiência de cálcio pode ser diagnosticada sem a necessidade de um especialista. Para isso, basta olhar atentamente a aparência e ouvir as sensações internas.
Com uma falta aguda de cálcio, o sistema esquelético é o primeiro a sofrer. As unhas ficam quebradiças e começam a esfoliar, o cabelo perde o brilho natural e pode começar a cair, o esmalte dos dentes é destruído. Dormência nos dedos ou cãibras nos membros também são sinais indiretos de deficiência de micronutrientes. Pessoas constantemente congeladas que ficam com calafrios, mesmo em climas quentes, geralmente correm risco. Se tenho vários sinais ao mesmo tempo, é melhor procurar um especialista e passar nos exames necessários, porque no futuro, devido à deficiência de cálcio, o sistema cardiovascular começará a sofrer.
Uma pessoa obtém a maior parte do cálcio dos alimentos. Muitos minerais são encontrados em peixes, legumes, espinafre e repolho. Na escolha dos produtos, deve-se levar em consideração que eles devem conter vitamina D, sem a qual o cálcio praticamente não é assimilado. Alimentos salgados, ao contrário, promovem a lixiviação do oligoelemento dos ossos.
Muito cálcio é encontrado no queijo cottage caseiro, que é vendido no mercado do fazendeiro ou preparado sozinho.
Cascas de ovo, lavadas e esmagadas, também são uma boa fonte de micronutrientes.
É claro que o suprimento de cálcio pode ser reposto com a ajuda de complexos vitamínicos; no entanto, sua ingestão a longo prazo é contra-indicada para pessoas que sofrem de veias varicosas.
