O início da primavera aumenta o risco de pegar gripe ou resfriados. Como medida preventiva, você pode lavar as mãos com mais frequência, tomar vitamina C, descansar ou usar drogas imunoestimulantes. Mas a maneira mais eficaz de fortalecer a imunidade é incluir alimentos saudáveis na dieta que protejam não apenas contra resfriados, mas também contra o estresse.
Cúrcuma
Esta planta é um poderoso antioxidante, limpa todos os sistemas do corpo, além de possuir propriedades coleréticas. Temperando pratos com cúrcuma, você não só pode melhorar o seu sabor, mas também cuidar da saúde do corpo.
Salmão
Os ácidos graxos ômega-3 tornam este peixe mais útil. Eles não apenas protegem a pele e o corpo como um todo do envelhecimento, mas também bloqueiam muitos processos que levam à diminuição da imunidade. A bela metade da humanidade deve constantemente incluir o salmão na dieta para ter sempre uma aparência jovem e ter uma pele bonita e elástica.
Ruivo
Possuindo as vantagens do alho, este vegetal não possui um odor desagradável, mas desinfeta perfeitamente a cavidade oral. O gengibre contém aminoácidos essenciais que estão envolvidos na formação da imunidade e enriquecem a composição do sangue.
Iogurte natural, creme de leite e kefir
A imunidade humana depende diretamente dos processos que ocorrem nos intestinos, portanto, é imperativo ajudá-lo consumindo regularmente iogurtes naturais, creme de leite e kefir. Esses produtos lácteos fermentados não devem ser isentos de gordura para que o corpo obtenha o máximo benefício deles.
Alimentos proteicos
Sem anticorpos de proteína, é impossível fornecer alta imunidade que pode lidar com patógenos de várias doenças. Se as proteínas não entram no corpo, todos os sistemas de defesa falham, o que leva não só a resfriados, mas também a doenças mais graves.
Verdes
Alface, azeda, espinafre e uma variedade de ervas são alimentos ideais para apoiar o sistema imunológico. Além disso, é uma fonte de fibra insolúvel, que limpa eficazmente os intestinos, literalmente fazendo limpeza de primavera.
