As frutas são apreciadas por muitos por sua frescura, suculência e aroma maravilhoso. Não requerem tratamento térmico, o que significa que podem ser consumidos em qualquer situação. Além disso, a fruta é um alimento saudável que contém muitas substâncias benéficas.
Eles são ricos em fibras dietéticas, vitaminas e minerais. As frutas têm baixo teor calórico, o que as torna indispensáveis na dieta de quem está atento ao peso. As frutas normalizam o metabolismo, regulam os níveis de açúcar no sangue. A frutose que contêm é inofensiva para os diabéticos. Segundo a pesquisa, o consumo regular de frutas reduz o risco de doenças cardíacas. Além disso, este maravilhoso produto protege o corpo dos radicais livres e pode prevenir o envelhecimento prematuro. Em termos de propriedades úteis, as maçãs estão em primeiro lugar, pois contêm muita fibra solúvel, potássio e vitamina C. As maçãs são especialmente recomendadas para hipertensão arterial, aterosclerose. Com diabetes, você precisa escolher apenas variedades azedas. As peras têm menos vitamina C, mas mais fibras e potássio. Eles também são ricos em beta-caroteno e ácido fólico. As peras são uma fonte de vitaminas B. Esta fruta é especialmente indicada para diabéticos. Os abacates são ricos em vitamina E, são recomendados para doenças cardiovasculares e para fortalecer o sistema imunológico. Eles funcionam bem na pele, pois fazem com que ela produza mais colágeno. Os pêssegos contêm muito caroteno, vitamina C e ácido fólico. Eles são muito úteis para indigestão. As propriedades antioxidantes dos pêssegos protegem contra o câncer e doenças cardíacas. Limões são ricos em vitamina C e são essenciais para resfriados sazonais. Alelsins são ricos em açúcares de frutas que fornecem ao corpo a energia de que necessita. Os ossos contêm cálcio, magnésio e potássio. Os nutricionistas recomendam comer 5 porções de frutas e vegetais todos os dias. Uma porção é a metade de uma maçã, pêra ou pêssego, uma fatia de abacaxi, melão ou melancia, um punhado de uvas ou uma colher de sopa de frutas secas. Para aproveitar ao máximo sua refeição, você não precisa consumir frutas ou sucos imediatamente após as refeições. Entrando em contato com o alimento principal, eles começam a azedar e fermentar. Cólicas e inchaço podem começar. A melhor opção é comer frutas com o estômago vazio, neste caso as vitaminas são absorvidas o máximo possível, o trato gastrointestinal está ajustado para funcionar adequadamente durante todo o dia. As frutas devem ser consumidas frescas, pois após o tratamento térmico perdem a maior parte dos nutrientes.
