A questão, quais são os benefícios das frutas e vegetais verdes, certamente interessará aos que se preocupam com o problema de emagrecer. São os vegetais verdes e as frutas a base de uma dieta desintoxicante - uma das mais eficazes.
Frutas e vegetais verdes saudáveis
Os especialistas recomendam que, em primeiro lugar, preste atenção aos abacates - uma fonte de gorduras monoinsaturadas que reduzem os níveis de colesterol. O abacate é uma fonte de vitamina E - um antioxidante natural e vitamina da beleza, assim como a luteína - uma substância natural única que tem um efeito benéfico na visão.
O brócolis é um produto conhecido por todos. A principal propriedade benéfica é a presença de sulforano e indóis, que previnem o desenvolvimento de câncer. O brócolis é rico em vitaminas e nutrientes úmidos. Vale ressaltar, aliás, que o repolho comum não é menos útil e ao mesmo tempo contém pouquíssimas calorias e muita fibra alimentar.
Perca peso com frutas e vegetais verdes
Uma dieta verde é uma dieta selecionada de modo que seja baseada em alimentos verdes - limão, peras verdes, maçãs verdes, repolho e uma variedade de verduras.
Por que você deve optar por produtos verdes? O fato é que eles contêm muito poucas calorias (a exceção neste caso é o abacate), mas ao mesmo tempo atendem plenamente às necessidades de vitaminas e minerais do corpo. E a clorofila, graças à qual vegetais e frutas verdes adquirem sua cor, melhora o metabolismo e fortalece o sistema imunológico.
Aqui está um exemplo de menu para o dia. Para o café da manhã, prepare um par de maçãs, um copo de kefir desnatado, 100 g de queijo cottage desnatado, um copo de chá verde sem açúcar. Para o almoço, você pode comer uma colher de sopa de farelo e um punhado de pinhões. Para o almoço, prepare uma sopa leve, uma salada de repolho e pepino, e depois de cerca de uma hora, coma qualquer fruta. Para o jantar, cozinhe carne ou peixe cozido no vapor, salada de legumes e queijo feta. Você pode comer algumas claras de ovo uma hora antes de deitar.
