Muitos anos atrás, os cientistas descobriram que a causa da deterioração da saúde humana é a nutrição inadequada e inadequada. Existe um ditado que diz: "Um homem é o que ele come."
Existem várias dezenas de alimentos, cujo consumo tem um efeito prejudicial sobre a saúde e a beleza do corpo. O principal problema desses pratos é que contêm uma grande quantidade de gordura, o que contribui para um ganho de peso rápido e, como resultado, problemas de saúde.
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Em primeiro lugar, você precisa remover os alimentos fritos de sua dieta. Por si só, eles têm pouco valor nutricional. Pessoas que comem grandes quantidades de alimentos fritos têm maior probabilidade de apresentar pressão alta, baixo desempenho cardíaco e maior risco de derrame. Vários alimentos fritos podem danificar o trato gastrointestinal, causar azia e inchaço.
Esses alimentos devem ser evitados em sua dieta:
- batatas fritas, incluindo batatas fritas;
- produtos semi-acabados fritos e produtos culinários em estabelecimentos de restauração;
- donuts.
Farinha de trigo
Produtos de farinha branca são igualmente perigosos e devem ser removidos da mesa. Esse produto alimentar não tem valor. Toda a farinha é transformada pelo corpo em açúcar. Esses produtos, por não conseguirem deixar a sensação de saciedade por muito tempo, podem ser considerados inúteis.
Produtos de farinha de grãos inteiros são um substituto para o pão comum e outros alimentos que contêm farinha branca. Pão de centeio ou integral é mais saudável, pois ajuda a reduzir o colesterol.
Arroz
O arroz é frequentemente considerado um alimento muito saudável. Mas o tipo de arroz que você come é muito importante. O arroz branco é a variedade mais inútil, contém uma grande quantidade de amidos, o que tem um efeito negativo no peristaltismo e na digestão em geral. Por isso, aconselham os nutricionistas, deve-se escolher exatamente arroz escuro, marrom ou preto. Esse arroz contém uma alta porcentagem de fibras vegetais. Ele também reduz o risco de morrer de doenças cardiovasculares, reduz a chance de câncer e reduz a frequência dos sintomas de asma.
Maionese
A salada de repolho, preparada com a adição de maionese, é considerada quase um prato dietético, e isso é fundamentalmente errado. As saladas de vegetais são muito saudáveis em si mesmas, contêm muitas fibras, vitaminas e vários elementos úteis. Mas muitas vezes eles são aromatizados com uma quantidade irracionalmente abundante de maionese, que por si só é muito prejudicial ao corpo. Uma porção desta salada contém cerca de 26 gramas de gordura, o que é ainda mais do que uma porção de carne assada.
Recomenda-se o uso de iogurte desnatado como substituto da maionese usual. Essa salada não perderá o sabor e o teor de gordura diminuirá em mais de 3 vezes. É ainda melhor usar salada de repolho sem molhos, e dar sabor ao suco de limão e vinagre em pequenas quantidades.
