Independentemente de a pessoa querer se livrar dos quilos extras ou simplesmente normalizar sua própria dieta, a construção de uma dieta deve ser baseada em certos princípios. Esta é uma garantia de longevidade e saúde.
1. Jejum e dieta.
Em nenhum caso você deve se atormentar com dietas pesadas e fome excessiva. Se o corpo não receber comida suficiente, perderá a capacidade de se recuperar e perceberá essa situação como um período difícil, durante o qual a pessoa não perderá peso, mas, ao contrário, ganhará quilos extras.
2. Regime.
É necessário seguir estritamente a dieta alimentar. Nesse caso, você precisa comer várias vezes ao dia sem pular. Além disso, é muito importante garantir que a quantidade de alimentos consumidos não seja muito grande para evitar excessos.
3. Variedade.
A dieta certamente deve ser enriquecida com frutas, vegetais e carne.
4. Água.
Um papel importante é desempenhado pela observância do regime de bebida - pelo menos dois litros por dia. A água dissolve tudo o que é desnecessário e o remove do corpo.
5. A diferença entre a dieta da manhã e da noite.
Se possível, opte por alimentos leves, mas também não desista dos alimentos altamente calóricos. Ao fazê-lo, é recomendável levar em consideração o fato de que os alimentos com alto teor calórico devem ser ingeridos antes do almoço e, em seguida, interromper a ingestão de pelo menos gorduras e carboidratos.
6. Frito.
Substitua os alimentos fritos por cozidos à base de óleo vegetal. Pratos assados também são inferiores em utilidade aos cozidos.
7. Café da manhã.
Não é recomendável pular o café da manhã. Mesmo que não haja apetite pela manhã, deve-se comer algo leve, pois o café da manhã ajuda o corpo a se recuperar da noite e a normalizar os processos metabólicos.
8. Compatibilidade de produtos.
É muito importante combinar os produtos corretamente, caso contrário, processos negativos certamente começarão a ocorrer no intestino, o que, por sua vez, terá um efeito negativo no bem-estar em geral.
9. Frescura dos alimentos.
Deve-se atentar não apenas para o número de porções, mas também para a qualidade dos alimentos consumidos. A nutrição adequada será exatamente assim se apenas produtos frescos estiverem presentes na dieta humana. Também é recomendável evitar o armazenamento prolongado de refeições prontas. Isso se deve ao fato de que, mesmo estando na geladeira, sofrem fermentação, o que prejudica as propriedades benéficas dos alimentos.
10. Prazer com o processo.
O princípio mais importante da nutrição adequada é que os alimentos que você ingere devem trazer apenas prazer. Portanto, é necessário comer o que você realmente gosta, mastigando tudo devagar e com cuidado. Se possível, você também deve evitar falar e ler enquanto come.
Em geral, seguir a dieta correta não é difícil, basta começar. Logo você se acostumará com um novo regime saudável e apreciará as mudanças positivas que ocorreram em sua figura e saúde.
