Para acordar revigorado, para ser vigoroso e enérgico ao longo do dia, você precisa dormir o suficiente. A qualidade do sono depende diretamente do tempo que a pessoa passa nos braços de Morfeu.
A insônia é uma coisa insidiosa, e parece que a hora não é mais infantil e o sonho desejado ainda não chega. Não se deve correr para o estojo de primeiros socorros para dormir, pois há alimentos cujo uso à noite ajuda a adormecer rapidamente.
Não existem tantos produtos naturais que contenham melatonina (hormônio do sono), um deles são as cerejas frescas.
As bananas ajudam a adormecer rapidamente, uma vez que contêm potássio e magnésio e são relaxantes naturais. A banana deve ser comida 1, 5-2 horas antes de ir para a cama.
Um copo de leite morno tomado antes de dormir o ajudará a adormecer mais rápido. Isso se deve à presença do aminoácido triptofano na bebida, que por sua vez é convertido em serotonina (o hormônio da felicidade). É ele quem contribui para o relaxamento e a sensação de conforto. Uma colher de chá de mel dissolvido no leite só aumentará o efeito positivo.
A carne de coelho ou peru também contém grandes quantidades de triptofano, mas é menos pesada para o estômago.
A aveia contém o hormônio do sono melatonina. Uma tigela de aveia com uma colher de mel para o jantar é uma garantia de um sono rápido e de qualidade.
O chá de camomila e o chá de valeriana são sedativos naturais que não só ajudam a adormecer rapidamente, mas também aumentam as fases de sono profundo necessárias para um bom descanso.
