A alimentação adequada é um dos fatores mais importantes na saúde do corpo, preservando a juventude e a beleza. Isso se deve principalmente à grande variedade de produtos, muitos dos quais são de pouca utilidade ou até mesmo prejudiciais.
Falando sobre nutrição adequada para o excesso de peso, eles costumam focar nos perigos dos alimentos que contêm carboidratos. É impossível excluir completamente este elemento essencial - os carboidratos reabastecem o suprimento de energia, ajudam a manter a atividade durante o dia. O problema reside no fato de que muitas vezes a quantidade de carboidratos consumidos é várias vezes maior do que a quantidade de energia gasta, e o restante se acumula na forma de dobras de gordura.
Faça a distinção entre carboidratos simples e complexos. A principal diferença está na taxa de decomposição: carboidratos simples produzem energia rapidamente e o excesso do corpo armazena em reservas; carboidratos complexos são primeiro decompostos em simples e só então são convertidos em energia.
Os carboidratos simples são encontrados na maioria dos alimentos deliciosos: pães e pães brancos, todos os tipos de doces e refrigerantes.
Você pode substituir os carboidratos simples por pão de centeio e cereais não refinados. Esses alimentos contêm carboidratos complexos. Devido a isso, a saturação ocorre rapidamente e os carboidratos são decompostos lentamente. Assim, o corpo é preenchido com energia gradualmente e fica em um estado ativo por muito mais tempo.
A glicose necessária para o funcionamento do cérebro pode ser obtida consumindo chocolate amargo com moderação. Quanto maior o teor de cacau, melhor.
