A dieta protéica está ganhando imensa popularidade a cada dia, especialmente entre as mulheres. O principal "trunfo" dessa dieta é a ausência da devolução dos quilos perdidos após o término do curso.
Por que proteína?
Para perder peso, você precisa reestruturar radicalmente sua dieta. A proteína deve representar uma porcentagem maior de sua ingestão. A proteína ajuda a aumentar a taxa metabólica, elimina a fome sem sobrecarregar o corpo e aumenta o tônus muscular.
A abordagem certa é a chave para o sucesso!
De todas as dietas existentes atualmente, a proteína é considerada a mais eficaz. É fácil segui-lo, sem quebrar vários doces. Quando combinado com o treinamento de força, os resultados aparecerão muito mais rápidos. A essência da dieta é uma maior ingestão de proteínas e uma menor ingestão de gorduras, bem como de carboidratos simples e complexos.
produtos em destaque
Várias carnes dietéticas: frango, peru e outros. Produtos lácteos com baixo teor de gordura (digamos 1% de kefir). Ovos. Queijo com baixo teor de gordura. Vários peixes marinhos.
Vantagens e desvantagens
Esta dieta é adequada para pessoas associadas a um estilo de vida ativo e, claro, para aqueles que podem desistir facilmente de doces, pois a glicemia elevada reduzirá a eficácia da dieta. Isso ajudará você a ganhar quilos extras. Muitos atletas seguem essa dieta porque precisam de massa muscular.
Como todas as dietas, a proteína se distingue pela presença de vantagens e desvantagens. Mas deve essa popularidade à sua eficácia e à velocidade de obtenção de um efeito positivo. Mudanças perceptíveis ocorrem imediatamente após o início da dieta. O fato mais agradável é que todos os quilos perdidos durante uma dieta protéica voltam muito mais tempo e, embora se mantenha uma dieta protéica, a probabilidade de retorno do peso é muito pequena. A rica variedade de alimentos que contêm proteínas evita que a pessoa sinta fome ou coma em excesso. Sentado em qualquer mesa, você pode encontrar pratos que são aceitáveis neste sistema alimentar. Apesar da eficácia dessa dieta, ela dura cerca de duas semanas e não deve ser seguida mais do que uma vez por ano. Outra desvantagem é a falta de certas substâncias necessárias ao equilíbrio normal do corpo. Se você usar essa dieta como um sistema nutricional de longo prazo, isso pode resultar na interrupção da função renal, o que leva à perda de líquidos, ou seja, à desidratação.
Dicas Gerais
Antes de iniciar a dieta, é preciso entender que a dieta não admite interrupções e recuos.
É aconselhável levar a comida na hora marcada.
A última refeição não deve ser adiada até tarde, não deve ser depois de uma hora antes de deitar, o melhor momento é 3-4 horas antes de deitar. É aconselhável não sobrecarregar o estômago, as porções não devem ser grandes.
O consumo de água em grandes quantidades contribui para o bom resultado. Dois litros por dia ou mais é a taxa de ingestão de água para esta dieta.
Mas o mais importante é estocar força de vontade e perseverança.
