Para que a comida cozinhada não seja apenas saborosa, mas também saudável, é importante conhecer alguns truques simples.
Instruções
Passo 1
O limão é uma fruta saudável para o consumo diário. É ele quem torna a vida de uma pessoa mais longa e saudável. E, portanto, sua presença é obrigatória na dieta diária. A casca de limão que geralmente jogamos fora contém mais vitaminas do que o próprio suco do limão. Para usar o limão de forma racional e preparar vários pratos saudáveis com ele, é preciso lavá-lo e colocá-lo no freezer. E depois ralar e polvilhar em saladas, pratos de peixe, sopas e até bolos e sorvetes. A comida será saborosa e mais saudável.
Passo 2
A aveia é um excelente suplemento que também é benéfico para o consumo diário. Se você estiver cansado da tradicional aveia matinal, adicione a aveia a uma variedade de sobremesas à base de iogurte com baixo teor de gordura. Nozes, aveia, frutas frescas ou congeladas com iogurte são um ótimo café da manhã e lanche.
Refeições deliciosas e saudáveis podem ser preparadas à base de massa de aveia. Ao adicionar algumas colheres de sopa a uma panqueca, torta ou massa de biscoito, você pode facilmente fazer um café da manhã ou lanche saudável. Se não quiser comer pastéis, coloque o cereal na omelete.
etapa 3
A canela é um tempero que faz uma refeição saudável. Pode ser polvilhado com pratos prontos - caçarolas, cereais, pastelaria. Ao adicionar canela ao kefir, você obtém uma bebida emagrecedora eficaz que também é muito benéfica para baixar o açúcar no sangue. A canela melhora efetivamente o metabolismo, auxilia na digestão. A dose de canela é de 0,5 colher de chá por dia.
