A obesidade se manifesta pela formação de excesso de peso corporal devido ao acúmulo de gordura na camada subcutânea, assim como em alguns tecidos e órgãos. A inatividade física, a desnutrição e a hereditariedade desempenham um papel importante no desenvolvimento da obesidade.
Instruções
Passo 1
As crianças com excesso de peso precisam de proteína suficiente porque, além de construir funções, a proteína cria uma sensação de saciedade. Para tal, o cardápio diário da criança deve incluir carnes magras (vitela, frango, coelho), ovos, bacalhau. Os produtos lácteos devem ser dados diariamente, de preferência na forma de kefir e iogurte. Queijos e queijo cottage com baixo teor de gordura também são úteis. Você precisa limitar o creme de leite, o creme de leite e o leite gordo.
Passo 2
A quantidade de gordura na alimentação diária da criança deve ser limitada e, sobretudo, devem ser excluídas as gorduras refratárias, que tendem a se depositar ativamente no corpo (carneiro, boi, porco). É melhor comer manteiga e óleo vegetal na dieta.
etapa 3
A quantidade de carboidratos deve ser reduzida em 30-50% do valor diário. Em primeiro lugar, açúcar, confeitaria, doces, pão branco e cereais são fortemente limitados. Não se deve dar sucos enlatados e compotas - eles contêm muito açúcar. Bagas frescas, vegetais e frutas, bem como sucos naturais, são muito úteis para essas crianças. Além da grande quantidade de vitaminas, esses alimentos são ricos em pectina, o que tem efeito positivo no intestino.
Passo 4
A fim de reduzir o apetite e a fome, você precisa excluir várias especiarias, temperos, especiarias e carnes defumadas. A comida é melhor assada, fervida, cozida no vapor.
Etapa 5
Muitas vezes, essas crianças têm retenção de líquidos, por isso é melhor não salgar os alimentos durante o cozimento. Também é necessário reduzir a quantidade de líquido consumido.
Etapa 6
É preciso observar a dieta alimentar. Durante o dia, é melhor comer 5 a 6 vezes, mas em porções pequenas - isso ajuda a reduzir a sensação de fome. A última alimentação deve ser 2 horas antes de deitar. O valor energético diário com alimentação 5 vezes pode ser distribuído aproximadamente assim: primeiro café da manhã - 20% da ingestão calórica por dia, segundo café da manhã - 15%, chá da tarde - 15%, almoço - 35% e jantar - 15 %.
