Qualquer coisa pode atrapalhar uma refeição completa no trabalho. Mas isso não significa que você tenha que ficar sentado morrendo de fome ou comer o que for preciso. Aqui está uma lista de alimentos, graças aos quais você não só não prejudica a sua saúde, mas também livra-se da fome e recarrega as baterias.
Instruções
Passo 1
É claro que, em primeiro lugar, você deve estocar frutas e vegetais. Bananas, kiwis, maçãs, frutas cítricas e peras são boas opções para petiscar no local de trabalho. Todos esses alimentos são ricos em vitaminas e fibras. Se desejar, você pode adicionar cenouras, pepinos e tomates aos itens acima. As frutas secas também evitam que você morra de fome e fique com energia.
Passo 2
Uma variedade de nozes também pode ser usada para lanches no local de trabalho. Um punhado de nozes não só o ajudará a se livrar da fome obsessiva, mas também a melhorar o desempenho do cérebro e a memória. As informações depois de um lanche assim você as apreenderá, como dizem, na hora. Além disso, este produto pode ser guardado no local de trabalho, o que, como vê, é bastante cómodo.
etapa 3
Produtos lácteos fermentados, como leite fermentado, iogurte, queijo cottage e kefir também são um bom lanche. Esses produtos contribuem para o funcionamento normal do trato gastrointestinal, pois contêm cálcio e lactobacilos. Esse lanche também é conveniente porque pode ser consumido mesmo com uma dieta. Basta atentar para o percentual de teor de gordura.
Passo 4
O pão estaladiço também pode ser usado como lanche. O mais importante é que são grãos inteiros. Esses pães crocantes têm menos calorias do que todos os outros, além disso, contêm grande quantidade de fibras e sementes de linho. Mesmo aqueles que estão perdendo peso podem comprar esse produto.
