A maioria das pessoas não sabe como se alimentar adequadamente e, portanto, prejudica sua saúde. O coração, fígado, rins e outros órgãos humanos importantes são atingidos. Comer bem é muito fácil.
Instruções
Passo 1
Bagas
Vitamina C, fibras, antioxidantes - as bagas são ricas em tudo isso. Estudos demonstraram que se você comer mirtilos por 3 semanas, 2 copos por dia, a pressão arterial de uma pessoa diminuirá significativamente. Os amantes de framboesas e morangos podem dormir em paz, pois esses frutos contêm um grande número de vitaminas e elementos benéficos que também melhoram o funcionamento do coração.
Passo 2
Um peixe
Peixes gordurosos e de água salgada são especialmente apreciados. Ele contém ácidos graxos ômega-3, que reduzem significativamente a ocorrência de arritmias e também reduzem os níveis de colesterol no sangue. No entanto, peixes (grandes) não devem ser consumidos diariamente, pois contém um elemento negativo como o metil. É um veneno forte para humanos.
etapa 3
Verdes
As pessoas têm razão em adicionar salsa e endro a saladas e sopas. Zelenka é uma grande fonte de vitaminas e minerais. E isso, uma das principais coisas, a “erva” é baixa em calorias. 1 cacho de endro por dia contém uma dieta diária de vitamina C e K. Um coração saudável agradecerá se você sempre adicionar grama à sua dieta.
Passo 4
Chocolate escuro
28 gramas contém 170 calorias, o que não é bom para comer. No entanto, esses alimentos de alto teor calórico têm um efeito positivo na função cardíaca. Ele contém flavonóides que reduzem o aparecimento de coágulos sanguíneos no corpo. O chocolate também é útil para o coração no trabalho do sistema arterial do corpo.
Etapa 5
Nozes
Adicionar nozes à sua dieta reduz o risco de desenvolver câncer. O conteúdo de vitamina E, gorduras, proteínas, fibras, simplesmente excede todas as normas. Em geral, as nozes são classificadas em número 1 em termos de saturação com minerais e elementos úteis. Pistácios, nozes e amêndoas têm a capacidade de baixar o colesterol no sangue, bem como a possibilidade de desenvolver doenças cardiovasculares. Além disso, as nozes sempre podem ser mantidas à mão, elas não ocupam muito espaço no seu bolso.
