As verduras e as frutas são uma verdadeira salvação para quem emagrece, pois a maioria é baixa em calorias. Além disso, são importantes fontes de nutrientes que nos proporcionam saúde e juventude.
Instruções
Passo 1
O valor energético do tomate é de 23 calorias por 100 g. Eles contêm licopeno, um poderoso antioxidante que protege contra o desenvolvimento da aterosclerose. Tomates cozidos e assados são mais úteis, e frutas frescas são absorvidas com mais eficiência junto com o óleo vegetal. Os tomates têm propriedades anti-envelhecimento, melhoram a função hepática e têm um efeito positivo nos sistemas cardiovascular e nervoso. Além disso, eles contêm cromo, que normaliza o peso.
Passo 2
Existem 14 calorias em 100 g de pepino fresco. Eles são famosos por terem grandes quantidades de sais alcalinos que neutralizam os ácidos prejudiciais que entram no corpo com os alimentos. Os pepinos têm um efeito positivo no funcionamento da glândula tireóide, o sistema nervoso, ajudam a limpar o corpo e a remover toxinas.
etapa 3
O rabanete é rico em vitaminas e minerais. Contém antibióticos naturais e ácidos orgânicos. É útil para a digestão, melhora o funcionamento do trato gastrointestinal e é necessário para quem sofre de distúrbios metabólicos, cardíacos e vasculares. A pesquisa mostra que consumir rabanetes regularmente ajuda a prevenir o câncer de cólon. Seu conteúdo calórico é de 19 calorias por 100 G. Se você quiser fazer um lanche, pode comer alguns rabanetes sem medo de estragar seu corpo.
Passo 4
Para quem quer perder peso, a toranja é uma fruta indispensável. Existem apenas 35 calorias por 100 gramas. Ele expele o excesso de fluido do corpo, acelera a degradação das gorduras subcutâneas e reduz a fome. Além disso, essa fruta melhora a elasticidade da pele e dá juventude. O suco de toranja contém flavonóides que ajudam a queimar quilos e, portanto, está incluído na dieta como um auxiliar de perda de peso suplementar.
Etapa 5
A melancia é um dos produtos mais populares para emagrecer devido ao seu baixo teor calórico (38 calorias por 100 g). Seus frutos contêm muitas substâncias úteis, como potássio, ferro, cálcio, sódio. Consiste em 90% de água, matando bem a sede, limpa o fígado e os rins e trata a inflamação do intestino grosso. Ao incluir a melancia na dieta, você pode estimular o sistema imunológico, fornecer açúcares ao corpo, prevenir o risco de anemia e aterosclerose, pois tem a capacidade de remover o excesso de colesterol do sangue.
Etapa 6
O melão é um produto dietético valioso que tem sido usado para perda de peso por muito tempo. Essa fruta tem 33 calorias por 100 g. O melão contém grandes quantidades de fibras, que auxiliam na digestão e aglutinam as gorduras. Tem um efeito diurético suave, removendo o excesso de água do corpo. O melão também aumenta a imunidade e melhora o humor.
