A nutrição adequada proporciona uma sensação de leveza, força e vigor. Também traz benefícios indiscutíveis para o corpo. Mas como uma pessoa acostumada a comer alimentos gordurosos, fritos e ricos em carboidratos pode se acostumar com a nova dieta?
Aqui está uma lista de algumas das dicas:
A internet é minha amiga
Muitas pessoas acreditam que a nutrição adequada é o trigo sarraceno seco apreendido com uma folha de azeda. Não, isso está longe de ser o caso. Comer bem é muito fácil e, além disso, é bem gostoso. Basta estudar com antecedência os diversos grupos nas redes sociais que se dedicam a esse assunto. Uma grande variedade de receitas permitir-lhe-á desfrutar de uma alimentação saudável.
A proteína é uma obrigação na dieta
A proteína é um item obrigatório na dieta para exercícios e fortalecimento muscular. É ele quem é decomposto pelo organismo com mais dificuldade do que os carboidratos, e isso contribui para a aceleração do metabolismo. Além disso, comer proteína no café da manhã não só vai satisfazer a fome, mas também a sensação de saciedade não vai embora por muito mais tempo.
Hora de um lanche
Depois de um farto desjejum, começa a aparecer uma sensação de fome, apesar de o almoço ainda estar muito longe. Via de regra, esses ataques de fome são apreendidos por pãezinhos e doces, mas isso pode ser evitado. Para fazer isso, prepare bandejas separadas com um lanche com os seguintes produtos:
- Frutas
- Nozes
- Ovos cozidos
- Kefir com frutas picadas
- Kefir
Vegetais são tudo para nós
Mesmo que você não goste de vegetais, a enorme quantidade de conselhos sobre como prepará-los o fará reconsiderar seus gostos. Para encontrar exatamente o sabor dos vegetais que mais lhe agrade - experimente. Cozinhe, ferva vegetais, misture, adicione a diferentes pratos familiares, pique, faça molhos. E com certeza você vai se apaixonar pelos vegetais pelo seu sabor maravilhoso, sensação de plenitude e leveza no estômago após a ingestão.
Mudando para alimentos integrais
É necessário recusar alimentos processados por humanos. Bons exemplos de tais alimentos são doces, refrigerantes, molhos e alimentos instantâneos. Quanto mais na dieta os alimentos certos, como cereais, vegetais, frutas, laticínios, melhor.
Nós mantemos um diário
Adquira o hábito de anotar absolutamente tudo o que você come ou bebe durante o dia. Cada vez, com a intenção de comer algumas guloseimas prejudiciais, você vai entender que isso vai aparecer no diário, estragando o resultado e anulando todos os esforços. E também com a ajuda de um diário, é muito fácil analisar o que exatamente se ingere nos alimentos errados. Na verdade, muitas vezes quem está perdendo peso come, dando desculpas que ninguém vai descobrir, mas eles próprios vão esquecer. Mas o diário não vai deixar você esquecer. Isso o ajudará a se tornar mais disciplinado em termos de nutrição, que é exatamente o que o objetivo é.
