Todos sabem que a nutrição afeta imediatamente a aparência e o bem-estar. Mas, ao mesmo tempo, há uma opinião de que uma alimentação adequada e saudável é um prazer caro. Mas existem cinco alimentos que podem dissipar esse mito - incluindo-os em sua dieta, todos se tornarão mais saudáveis sem gastar muito dinheiro.
1. Beterraba. Um vegetal familiar a todos, por isso não é percebido como muito útil e totalmente em vão. Contém diversas vitaminas e microelementos, como manganês, fósforo, cálcio, ferro, iodo, cobre e ácido fólico, sendo este vegetal inteiramente constituído por fibra sólida, necessária à nutrição da microflora intestinal. Além disso, a beterraba é rica em betoína, que regula o metabolismo e limpa o fígado das toxinas de escória.
Apenas cem gramas de beterraba por dia terão um grande impacto na sua aparência e bem-estar. A beterraba ajuda no trabalho do coração e do fígado, melhora a atividade do trato gastrointestinal, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e reduz a pressão.
2. Cenouras. O segundo vegetal saudável com a composição mais rica. Ele contém muitas vitaminas e elementos. As cenouras são indicadas para deficiência de vitaminas, várias doenças do trato gastrointestinal, insuficiência cardíaca, doenças oculares.
A inclusão de cenouras cruas na dieta diária ajudará a esquecer o mau hálito, aumentar a imunidade e reduzir a acidez estomacal. Comer cenouras é ótimo para a pele, cabelo e unhas. 50-120 gramas de cenoura por dia é o suficiente para notar seu efeito benéfico.
3. Repolho branco. Um vegetal único na prevenção de muitas doenças, pois fortalece o sistema imunológico e ajuda na eliminação de toxinas. O repolho contém uma quantidade recorde de vitaminas, vários microelementos, incluindo ácido ascórbico, fólico, tartônico e beta-caroteno.
Ao consumir pelo menos 150 gramas de repolho todos os dias, você pode obter uma quantidade diária de vitamina C. O repolho também atua na prevenção de resfriados, gripes, rejuvenesce os tecidos, estimula o metabolismo, limpa o sangue e a linfa, melhora o metabolismo e reduz o colesterol.
4. Bulbo de cebolas. Contém muitos elementos úteis, incluindo ferro, potássio, enxofre, fósforo, flúor, cálcio e magnésio, bem como muitas vitaminas.
As cebolas são indicadas para deficiência de vitaminas e diminuição da imunidade. É útil para o metabolismo lento, resfriados e gripes, limpa o sangue e estimula a potência. Melhora a imunidade e dilui o catarro.
5. Cevada. Um dos cereais mais saudáveis. Ele contém proteínas e carboidratos, amidos e fibras, várias vitaminas e minerais.
Caldos de cevada ajudam com doenças do trato gastrointestinal, fígado e pulmões. A cevada reduz o colesterol, melhora o equilíbrio hormonal, melhora a visão, fortalece o tecido ósseo e ajuda aqueles que desejam construir músculos.
Todos esses alimentos, exceto a cevada, são ricos em fibras. Esses vegetais nutrem a microflora intestinal e melhoram o peristaltismo, o que afeta o estado geral e o bem-estar do corpo. Incluir vegetais crus em sua dieta pode melhorar significativamente sua saúde.
