Um café da manhã rápido e saudável pode ser preparado em minutos sem ferver. Não acredita em mim? Experimente a receita do frasco de aveia preguiçosa! Esta é uma dádiva de Deus para atletas, pessoas ocupadas e todos aqueles que se preocupam com o bem-estar. Surpreendentemente saudável e nutritivo, este prato não contém açúcar nem gordura, e os ingredientes podem ser variados, se desejado.
É necessário
- • Farinha de aveia - 3 colheres de sopa. eu.;
- • Iogurte natural sem aditivos e enchimentos - 100-150 gr.;
- • Leite desnatado - 1/3 xícara;
- • Jarra de vidro com volume de 0,5 litros;
- • Sal;
- • Enchimentos a gosto - frutas vermelhas, nozes, pedaços de frutas, mel, geléia, etc.
Instruções
Passo 1
Para cozinhar mingau de aveia preguiçoso em uma jarra, você deve misturar o cereal e o iogurte na jarra. Despeje uma pequena quantidade de leite frio sobre os alimentos, cobrindo completamente os ingredientes do mingau.
Passo 2
Adicione sal ao seu mingau de aveia preguiçoso a gosto, e se você não gosta de mingau sem açúcar, pode colocar açúcar no frasco.
etapa 3
A receita básica para farinha de aveia preguiçosa em uma jarra não envolve a presença de recheios no mingau. No entanto, um delicioso café da manhã pode ser variado de acordo com suas preferências. Para isso, nesta fase, deve-se adicionar aos cereais, leite e iogurte frutas frescas ou secas picadas, mel, frutas vermelhas ou cacau em pó.
Passo 4
Para os amantes de sabores brilhantes, você pode usar as seguintes combinações de recheios de aveia: ¼ xícara de purê de maçã + ½ colher de chá. canela e 1 colher de chá. mel, 100 gr. cerejas frescas e 1 colher de sopa. eu. chocolate amargo ralado, 1 colher de chá. mel, 100 gr. banana amassada e 1 colher de sopa. eu. cacau. Aqueles que não conseguem viver sem frutas cítricas vão gostar desta combinação: 1 colher de sopa. eu. geléia de laranja, 100 gr. tangerinas picadas.
Etapa 5
Coloque a tampa do mingau de aveia na jarra e agite o recipiente suavemente para misturar os ingredientes. Coloque uma jarra de vidro com tampa na geladeira por 12 horas (durante a noite).
