Uma alimentação saudável não precisa ser desagradável. Se você se esforçar, poderá encontrar pratos saborosos e saudáveis ao mesmo tempo. Farinha de aveia em uma jarra é um desses pratos. Este é um café da manhã saudável e nutritivo que contém cálcio, proteínas e fibras.
É necessário
- - açúcar;
- - iogurte natural sem enchimentos;
- - frutas com frutas vermelhas;
- - farinha de aveia (não instantânea);
- - leite desnatado.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, selecione um frasco adequado. Precisa de um tamanho pequeno, 0,5 litros é o ideal. Uma jarra de plástico também funciona bem. A tampa deve fechar bem. Despeje a farinha de aveia na jarra.
Passo 2
Adicione frutas vermelhas, iogurte, leite, frutas e açúcar à farinha de aveia. Feche o recipiente e comece a agitá-lo vigorosamente. Quando vir que os ingredientes estão bem misturados, você pode parar.
etapa 3
Em seguida, coloque as bagas e frutas no frasco, mexa delicadamente e feche bem com uma tampa. A aveia na jarra está pronta. Coloque-o na geladeira durante a noite.
Passo 4
De manhã, este prato inusitado e delicioso estará pronto. Esta aveia deve ser comida fria e armazenada por até dois dias. Se uma banana for usada como fruta, ela pode ser armazenada por 4 dias.
