Seguindo dicas simples, mas eficazes, você pode facilmente perder alguns quilos extras. E o mais importante, você não morrerá de fome. Não acredita em mim? Apenas tente. Essas dicas já ajudam muitos donuts a perder peso há muito tempo. Usando dicas eficazes para perder peso, você ganhará um corpo esguio e uma cintura fina.
1. Para perder peso de forma mais eficaz, não se empolgue com o uso de óleo vegetal. Tente cozinhar o mínimo possível. Melhor ainda, cozinhe sem óleo. Você pode ensopar ou usar banho-maria. Use iogurte desnatado ou creme de leite ao temperar saladas.
2. Faça pequenas refeições. Cozinhe os alimentos de uma vez. E não relaxe, persuadindo-se de que pode comer muitas verduras e frutas. Uma grande porção de alimentos de baixa caloria também deixará você com um vinco na cintura. Compre um pequeno prato para comer. E reduza gradualmente as porções das refeições. Assim, seu estômago encolherá, você precisará de menos comida e perderá peso sem fazer dieta.
3. Reduza a ingestão diária de açúcar. Não é tão difícil quanto parece. Desmame o corpo gradualmente. Coloque um pouco menos de açúcar no café ou chá do que o normal. Gradualmente, você se acostumará a conviver com o mínimo. Ao reduzir o número de calorias, você efetivamente perderá peso sem muito esforço.
4. Para perder peso, coma vegetais antes de cada refeição. Ao encher o estômago com fibras saudáveis, você reduzirá a quantidade de alimentos que ingere. E também melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal.
5. Coma pelo menos cinco pequenas refeições por dia. Use muitos lanches pequenos na forma de uma porção de salada leve, iogurte desnatado, pão multi-grãos. A nutrição fracionada iniciará o metabolismo. E vai permitir que o corpo perca peso mais rápido.
6. Use ativamente assistentes de perda de peso. São vários condimentos e ervas que queimam gordura e reduzem o apetite.
Por exemplo, a pimenta vermelha tem excelentes propriedades de queima de gordura.
A canela pode substituir o açúcar. Esta é uma das propriedades únicas desta especiaria. Ao reduzir ou mesmo eliminar o açúcar, você livrará seu corpo de 300-400 calorias extras.
A mostarda acelera os processos metabólicos do corpo.
Algas, seda do milho e alfafa reduzem o apetite.
