A nutrição adequada significa o bem-estar do seu corpo. Muitas doenças são adquiridas devido à dieta inadequada. Também se ganham quilos extras devido a uma dieta pobre e um estilo de vida sedentário. Erros típicos de nutrição inadequada: - comemos muito; - comemos alimentos muito gordurosos; - escolhemos os produtos errados (muito pão branco, bolos, poucas vitaminas, vegetais frescos, frutas, fibras, proteínas, leite, peixes no cardápio); - comemos mal (irregular, rápido, descontrolado); - sabemos muito pouco sobre nutrição, esses erros podem ser evitados analisando a dieta alimentar.
Instruções
Passo 1
Anote tudo o que você come e bebe durante o dia em um caderno especial todos os dias. Acompanhe como cada refeição é preparada e a hora de cada refeição, incluindo todos os tipos de mastigações aleatórias.
Passo 2
Inclua frutas e vegetais crus em sua dieta. Frutas e vegetais crus aumentam a taxa metabólica.
etapa 3
Coma mais alimentos vegetais ricos em vitaminas no verão e mais alimentos que contenham gorduras e proteínas no inverno.
Passo 4
Limite sua dieta. Experimente metade da sua dose normal. Comer em excesso reduz o desempenho e causa fadiga.
Etapa 5
Não coma alimentos incompatíveis, esta é uma das condições básicas para uma alimentação adequada. Com combinações desfavoráveis de alimentos no intestino, os processos de fermentação e decomposição dos alimentos são ativados. Toxinas e toxinas se acumulam no corpo. Como resultado - inchaço, azia, prisão de ventre.
Etapa 6
Organize dias de jejum todas as semanas. Você pode alternar uma semana com um dia de leite, na próxima semana - salada ou compota de arroz.
Etapa 7
Coma ao mesmo tempo e tente não incomodar. Uma abordagem sistemática para a ingestão de alimentos ajuda a prevenir problemas com o trato gastrointestinal.
