A imunidade protege o corpo da invasão de bactérias, vírus, alérgenos. Ajuda a resistir a influências prejudiciais externas. Pessoas com baixa imunidade têm maior probabilidade de adoecer e são mais suscetíveis a formas graves de doenças. Portanto, é muito importante ter um sistema imunológico forte para defender o corpo. Listados abaixo estão 10 alimentos que ajudam a aumentar a imunidade e proteger o corpo.
- O vinho tinto, consumido com moderação, tem um efeito positivo no sistema imunológico. O vinho mata vírus e algumas bactérias perigosas como a salmonela. O vinho tinto também ajuda a prevenir doenças coronárias quando consumido com moderação. Recomenda-se beber um copo de vinho tinto por dia para aumentar a imunidade e proteger o corpo de doenças comuns, como resfriados, febres e doenças estomacais. Mas o consumo excessivo de álcool pode danificar o fígado e destruir o sistema imunológico.
- O alho é um dos melhores alimentos que aumentam o sistema imunológico. O alho, sendo um antibiótico natural, tem propriedades antivirais, antibacterianas e antifúngicas. Ajuda a proteger o corpo de várias doenças. O alho trata inflamações, artrite reumatóide, esclerose múltipla e ajuda a baixar a pressão arterial e os níveis de colesterol, e ainda reduz o risco de câncer. De acordo com pesquisas, pessoas que consomem muito alho têm contagens altas de glóbulos brancos.
- O mel é um antioxidante natural com propriedades antibacterianas e antimicrobianas. O mel ajuda a proteger o corpo de vírus, fungos e bactérias, além de melhorar o sistema digestivo. Acalma a dor de garganta, regula o açúcar no sangue e trata tosses e resfriados. Coma 1 colher de sopa de mel no café da manhã para aumentar a imunidade.
- O gengibre trata muitas doenças e ajuda o corpo a se defender delas. É um forte antioxidante, anti-séptico e antibiótico com propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias. O gengibre também ajuda a aliviar a dor de garganta, erradica os vírus do resfriado, melhora a motilidade gástrica, suprime as úlceras pépticas e reduz o colesterol. Beba uma xícara de chá de gengibre todos os dias para estimular o sistema imunológico.
- O chá verde é ótimo para aumentar a imunidade. Ele contém galato de epigalocatequina (EGCG), um tipo de flavonóide que combate bactérias e vírus e estimula a produção de células do sistema imunológico. O chá verde também é uma fonte rica em antioxidantes. O consumo regular de chá verde previne o desenvolvimento de câncer, derrame e doenças cardiovasculares.
- O iogurte contém bactérias benéficas, como Bifidobacterium Lactis, que ajudam a aumentar a imunidade. Comer iogurte diariamente ajuda a prevenir infecções intestinais, além de proteger contra resfriados, disenteria e outras doenças comuns. O iogurte aumenta o número de glóbulos brancos no sangue e aumenta a produção de anticorpos.
- As laranjas são uma fonte rica em vitamina C. As frutas contêm antioxidantes naturais que ajudam a estimular o sistema imunológico e reduzir o colesterol e a pressão arterial. A vitamina C promove a produção de glóbulos brancos, estimulando assim o sistema imunológico. As laranjas também são fonte de cobre, vitaminas A e B9, essenciais para o sistema imunológico do corpo.
- O cacau aumenta a imunidade e ajuda a manter os níveis ideais de colesterol. Beba cacau quente e aumente sua imunidade. É importante consumir pequenas quantidades de chocolate, pois pode causar obesidade.
- O peixe é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 e zinco, que fortalecem o sistema imunológico do corpo. O zinco constrói e repara as células, e os ácidos graxos ômega-3 são antioxidantes naturais com propriedades antiinflamatórias.
- Couve ou couve é uma fonte rica em vitamina A, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. É um antioxidante natural que combate as células cancerígenas, estimula a produção de glóbulos brancos e anticorpos que protegem o organismo de infecções bacterianas e virais. Além disso, o consumo regular de repolho ajuda a manter o corpo em forma.
