A dieta da abóbora é muito comum. A abobrinha é um vegetal que pertence aos alimentos de baixa caloria, 100 g do produto contém no máximo 22 kcal. A abobrinha é rica em pectina e tem sabor suave. Os pratos de abobrinha são usados em diferentes sistemas dietéticos. A dieta especial de abobrinha existe em diferentes variações, consideradas as mais populares.
Dieta de abobrinha: opção 1
Você pode seguir essa dieta por um período ilimitado de tempo.
A dieta é simples: você pode comer o que quiser, mas 500 g de abobrinha devem ser incluídos na dieta todos os dias. Os vegetais ajudam a reduzir o conteúdo calórico de pratos familiares; eles podem substituir alguns dos acompanhamentos de alto teor calórico. A abobrinha pode ser colocada na sopa em vez de batatas ou simplesmente cozida.
Esta opção de dieta é indicada para quem sabe controlar a alimentação.
Aqui está um menu com abobrinha:
Para o café da manhã, 2 porções de mingau feito de qualquer cereal, 1 porção de um prato de proteína (clara de ovo, queijo cottage, carne magra). Como petisco, leite fermentado e fruta. Ao almoço, abobrinha estufada sem azeite, meia porção do acompanhamento habitual (com excepção das batatas fritas), uma porção de peixe. Como lanche, salada de legumes e 30 g de nozes ou sementes. Para o jantar, alterne o ensopado de vegetais com peixe ou carne, salada de vegetais e queijo cottage. Você pode apenas beber um copo de kefir antes de dormir.
As porções não devem ultrapassar 150 g de peso, tempere as saladas de vegetais com óleo prensado a frio e descarte a maionese.
Dieta de abobrinha: opção 2
Essa dieta dura 3 dias. Pertence aos dias de jejum. Você terá que desistir de sua comida habitual. Os pratos só podem ser preparados com abobrinha e outros vegetais. Antes de ir para a cama, você pode beber kefir, caso contrário - 1,5 kg de prato de vegetais "para perda de peso" e 1 torrada.
Guisado de abobrinha para emagrecer: Coloque os ingredientes do prato na água: 1 kg de abobrinha, cebola, 200 g de couve-flor, 100 g de cogumelos. Coma um guisado com suco de limão ou sal de alho.
Sopa de abobrinha para emagrecer: despeje 1 kg de abobrinha picada, 200 g de cenoura, cebola, pimentão e tomate com água. Ferva, triture no liquidificador. Coma sopa sem sal com suco de limão.
Salada de abobrinha: corte 1 kg de abobrinha, 200 g de tomate cereja, adicione pimenta do reino, tempere com vinagre de vinho tinto.
Dieta de abobrinha: vantagens e desvantagens
A abobrinha contém minerais e vitaminas. O vegetal é valorizado por seu alto teor de fibra e alto teor de água, o que lhe permite resistir a quase todas as restrições dietéticas. Você pode cozinhar diferentes pratos de abobrinha.
A primeira opção de dieta é indicada para quem não aguenta só saladas frias. A segunda opção deve ser usada com cautela - não use mais do que 1 vez em 3 meses. Em seguida, mude para uma dieta balanceada.
Como qualquer outra dieta, esta requer consulta prévia com um médico. E nem todo mundo aguenta comer pratos de abobrinha todos os dias, a menos, é claro, que este seja o seu vegetal favorito.
