A aveia é perfeita para o café da manhã. Gradualmente absorvido pelo corpo, a aveia previne o rápido aparecimento da fome. E a magreza da figura permanecerá devido ao efeito da normalização dos intestinos. Você pode adicionar suas frutas e bagas favoritas aos flocos. Por exemplo, laranjas.
É necessário
- - 2 laranjas
- - um copo de aveia
- - 2 copos de leite
- - um terço de um copo de passas
- - uma colher de sopa de mel
Instruções
Passo 1
Lave as laranjas. Despeje água fervente sobre um. Rale a casca desta laranja. Esprema o suco para fora.
Passo 2
Descasque outra laranja. Divida em fatias. Coloque em um prato e reserve.
etapa 3
Coloque as raspas raladas em uma panela. Adicione o suco de laranja, o leite e a farinha de aveia. Enquanto mexe, leve para ferver. Cozinhe por 3 minutos.
Passo 4
Adicione as passas, querida. Divida o mingau em tigelas. Enfeite cada porção com fatias de laranja. O prato está pronto.
