As panquecas fitness são uma combinação de ingredientes de baixa caloria, uma solução alternativa a outras sobremesas. Eles fornecem uma oportunidade de festejar e não ganhar calorias adicionais no período entre as sessões de treinamento.
É necessário
- - 100 g de farinha de aveia;
- - 100 g de farinha de centeio integral moída;
- - 100 g de farinha de trigo integral;
- - 100 g de farelo de trigo;
- - 100 g de farinha de trigo;
- - 2 claras de ovo;
- - 2 colheres de chá Sahara;
- - 300 ml de água mineral com gás;
- - 50 ml de água;
- - 1 Colher de Sopa. óleos;
- - Um pouco de sal;
- - 1 Colher de Sopa. lingonberries;
- - 3 colheres de sopa. querida;
- - 1 PC. cravos;
- - 1 PC. pimenta da Jamaica;
- - 1/2 colher de chá canela;
- - 2 pçs. cardamomo.
Instruções
Passo 1
Combine todos os tipos de farinha e peneire duas vezes.
Passo 2
Na batedeira, bata as claras com sal, acrescente a água mineral e o açúcar. O resultado deve ser uma estrutura espumosa.
etapa 3
Adicione farinha a esta massa, adicione água.
Passo 4
Aqueça a panela e cozinhe as panquecas. Cubra as panquecas dispostas em uma pilha com um guardanapo.
Etapa 5
Despeje água fervente sobre os mirtilos.
Etapa 6
Esmague os temperos em um pilão, acrescente mel e mirtilos.
Etapa 7
Ferva as frutas e cozinhe por 5-7 minutos.
Etapa 8
Sirva as panquecas com molho de mirtilo.
