A alimentação saudável é, talvez, sempre um assunto quente. Eles escrevem e falam muito sobre isso, mas uma coisa é escrever recomendações e outra é segui-las. Muitas pessoas pensam que uma nutrição adequada é muito cara. É realmente?
Instruções
Passo 1
Você provavelmente está acostumado a tomar produtos semiacabados, porque são mais convenientes, mais saborosos, talvez às vezes benéficos, mas claramente inúteis. Em vez de costeletas de porco cozidas, compre frango inteiro ou peixe congelado e cozinhe-os você mesmo. Assim, saberá exatamente do que são feitas as suas costeletas, e os pratos cozinhados em casa são sempre mais saudáveis.
Passo 2
Os produtos lácteos são variados. Coalhada, iogurte, leite cozido fermentado ocupam muito espaço no armazém. Vários tipos de leite podem ser encontrados. A primeira coisa que você precisa prestar atenção ao escolher esses produtos é a data de validade. Um produto natural não pode ser armazenado por mais de 10, no máximo 14 dias. O segundo é a composição. Dê preferência a alimentos sem aditivos (embora também haja exceções). Quanto ao leite, é melhor escolher o teor ideal de gordura - 3,2% com prazo de validade de até 10 dias.
etapa 3
Se você tem preferência por cereais matinais (o que é útil, aliás), jogue fora todos os pacotes instantâneos. Eles não trazem nenhum benefício, mas podem ser grandes auxiliares no ganho de peso (devido ao seu teor de açúcar). Melhor prestar atenção aos pacotes de aveia mais feios. Isso é exatamente o que você precisa.
Passo 4
Frutas e vegetais são, obviamente, caros. Para não gastar muito dinheiro, escolha-os de acordo com a época do ano. Por exemplo, no verão, os pepinos são muito mais baratos e mais naturais, o que significa que são mais saudáveis.
Etapa 5
Todo mundo adora doces, mas não há benefício nisso. Muito pelo contrário. Não desperdice dinheiro com waffles e chocolates questionáveis. Encontre deliciosas receitas de doces caseiros e faça seus próprios chás.
Etapa 6
Comer alimentos saudáveis pode economizar muito, proteger o corpo de doenças e aprender a cozinhar deliciosamente. Observe que os produtos saudáveis não são mais caros, mas geralmente mais baratos do que os produtos nocivos, embora você possa encontrá-los em qualquer loja.
