O prato é muito gratificante e nutritivo, indicado para um cardápio infantil, para alimentar iniciantes com alimentos crus, em geral, para todos.
É necessário
- - sementes de linho - 0,25 xícaras
- - frutas vermelhas - 0,5 xícaras
- - água - 0,5 xícaras
- - mel ou xarope de alcachofra de Jerusalém - a gosto
Instruções
Passo 1
As propriedades benéficas do linho são conhecidas desde os tempos antigos. As sementes desta planta são um produto alimentar muito valioso. A linhaça tem uma composição rica em vitaminas e minerais. Isso inclui vitaminas importantes como A, vitaminas B, vitaminas C, E, F. Além disso, essas sementes contêm um conjunto completo de aminoácidos necessários para o funcionamento normal do corpo humano. O linho também é uma fonte rica em proteínas, fibras, ácidos graxos ômega 3-6-9, minerais como ferro, zinco, cálcio, iodo.
Passo 2
As sementes de linhaça podem ser moídas em um moedor de café comum, adicionadas a vários pratos (saladas, sopas, cereais, e o cardápio de alimentos crus com sementes de linhaça é muito mais amplo do que o tradicional). Sementes de linhaça moídas podem ser adicionadas aos smoothies, ou você pode fazer um delicioso, farto e saudável café da manhã com eles em questão de minutos. Esse mingau não só satura perfeitamente o estômago, mas também fornece ao corpo todos os nutrientes necessários para o dia todo.
etapa 3
Para preparar o mingau, pegue as sementes de linho e triture-as com um moedor de café.
Despeje as sementes esmagadas em uma tigela, adicione frutas frescas aqui. Se não houver frutas frescas, você pode comer as congeladas. Escolhemos frutos silvestres a gosto e, se possível, algum.
Agora adicione aqui água fria pura, xarope de alcachofra de Jerusalém ou mel para adoçar nosso mingau e esfregue bem com um liquidificador submersível.
Todo o processo leva cerca de três a cinco minutos. O mingau pode ser servido imediatamente.
A quantidade dada de produtos é calculada para uma porção de mingau.
