O chá verde é uma das bebidas que podem curar e fazer mal. Isso depende muito de quanto essa bebida é ingerida. É por isso que os apreciadores de chá verde precisam saber a ingestão diária.
Ingestão diária de chá verde de acordo com as recomendações dos médicos
A questão de quanto chá verde pode ser bebido tem despertado grande interesse entre médicos de todo o mundo. Assim, por exemplo, médicos americanos e russos chegaram à conclusão de que a ingestão diária desta bebida não deve ultrapassar 500-750 ml. Já os especialistas chineses e turcos, devido às peculiaridades da mentalidade oriental, aumentaram a taxa para 1-1,5 litros.
No entanto, deve-se notar que a dosagem acima se refere ao chá verde fraco. Se você usar uma bebida forte, a taxa diária deve ser reduzida em 2 vezes, de 4-5 xícaras por dia para 2-3.
Além disso, dados os diferentes tamanhos de xícaras, os cientistas determinaram a dose diária em gramas de bebida fermentada. Para 1 pessoa, a dose máxima de folhas de chá é de 10 g. E com base no fato de que 1 colher de chá contém 1,5-2 g, é permitido beber até 6 xícaras por dia.
Para mulheres grávidas no primeiro trimestre, reduza a ingestão de chá verde para 1 xícara pequena por dia. No entanto, para evitar riscos para a saúde do feto, deve consultar o seu ginecologista sobre a possibilidade de tomar esta bebida.
Ingestão diária de chá verde para fins medicinais
Além do sabor, o chá verde também possui propriedades curativas. Mas para obter o efeito máximo, você deve aderir à dosagem correta.
Além disso, devido às propriedades antimicrobianas do chá verde, é recomendável bebê-lo para várias doenças do trato gastrointestinal.
Para a depressão, recomenda-se consumir esta bebida, preparada com ervas, frutas silvestres ou frutas, até 5 xícaras por dia. Graças aos óleos essenciais do chá verde em dueto com folhas e bagas de framboesa ou groselha, raspas de limão ou laranja, lavanda ou menta, esta bebida irá promover o relaxamento e levar a uma recuperação rápida.
Com disenteria, colite, enterite, é necessário preparar uma bebida na proporção de 100 g de chá para 2 litros de água e depois deixar por 20-30 minutos. Em seguida, você precisa engarrafá-lo com um pano de algodão e colocá-lo na geladeira. Tome 1-2 colheres de sopa 1 hora antes das refeições, 4 vezes ao dia. Com disenteria aguda, você precisa tomar esta bebida por 5-10 dias, e com um curso crônico da doença - dentro de 15-20 dias.
É preciso lembrar que, ao perder peso, uma combinação de chá verde e açúcar em grandes quantidades fará mais mal do que bem. 3 xícaras de bebida doce adicionarão 150 Kcal extras.
Indispensável para o chá verde e dieta alimentar. Cientistas japoneses provaram que quando você consome 4-5 xícaras pequenas desta bebida por dia, pode queimar até 80 Kcal. É permitido beber chá com limão, mas é estritamente proibido adicionar açúcar à bebida.
Com base no acima exposto, a ingestão diária de chá verde depende do seu estado de saúde e varia de 1 a 6 xícaras por dia. Se cuida!
