Os benefícios dos dias de jejum são enormes. Mesmo que o peso de uma pessoa seja normal, esses dias são necessários. Durante este período, todo o corpo humano começa a trabalhar de forma econômica.
O mecanismo de recuperação humana é lançado. A memória melhora, a atividade cardiovascular e o bem-estar geral são normalizados. Quando, em vez das habituais 3 mil calorias, consumirmos 1000, o corpo retirará imediatamente as calorias que faltam em nossas reservas de gordura. Não fará mal nenhum.
O dia de jejum não é jejum, mas uma diminuição nas calorias consumidas. Existem dietas muito saborosas e light para esses dias, são os dias ditos bem alimentados. Eles são baseados em proteínas. Esses dias são mais fáceis de tolerar, o efeito deles não é menor do que o do resto. Nem todo mundo está pronto para uma mudança dramática na nutrição. Adequado para mães que amamentam.
1. Dia da carne. Escolhemos carnes magras (peito de frango, vitela, etc.). O corpo receberá todos os nutrientes de que necessita, especialmente proteínas, que são boas para a massa muscular. Você pode adicionar um acompanhamento de vegetais à carne, mas não de batata. Chá sem açúcar ou decocções de ervas, frutas silvestres, como a rosa mosqueta. Menu Diario:
- carne cozida - 500 gr.;
- acompanhamento de vegetais - 300 gr.;
- chá ou caldo - 600 ml;
- água (parada) - tanto quanto você quiser.
Divida a carne em cinco porções. Bebemos líquidos em todas as refeições. No almoço e no jantar, comemos carne com acompanhamento. No resto das recepções sem acompanhamento.
Jantar às 18:00. Cozinhamos tudo sem sal e sem açúcar.
2. Dia da coalhada. Ao usar o queijo cottage, a sensação de saciedade permanece por muito tempo. Esta é a nutrição máxima para o corpo, rica em cálcio, minerais e, claro, proteínas. Existem várias opções:
- Queijo cottage e frutas como maçãs (0,5 kg de queijo cottage e 2 maçãs verdes).
- Queijo cottage e creme de leite (700 ge 50 g. Creme de leite).
- Queijo cottage e frutas vermelhas (650 gr. E 1 copo de frutas vermelhas).
- Queijo cottage e carnes (500 gr. Tv. E 250 gr. Carne magra).
3. Dia de jejum combinado. Este é um dia muito satisfatório. Você pode usar queijo, café, açúcar, ovos cozidos, queijo cottage baixo teor de gordura.
- De manhã - 100 gr. queijo e um copo de café com açúcar.
- Para o almoço, 2 ovos e café, com ou sem açúcar, conforme desejar.
- Para o jantar 200 gr. queijo tipo cottage.
Durante os dias de jejum, não se esqueça de beber chás ou decocções à vontade. Fitness fácil também não atrapalha.
Antes do dia de jejum, é permitido um jantar leve, sendo necessário inserir o dia de jejum corretamente. A saída é igualmente importante. Você pode tomar café da manhã com sopa de vegetais.
Com a ajuda desses dias, você pode mudar gradualmente para uma nutrição adequada. Livre-se do hábito de comer demais. Basta fazer dias de jejum uma vez por semana durante um dia ou 3 dias seguidos uma vez por mês. Este é um descanso maravilhoso para todo o corpo. E alegria e bom humor estão definitivamente garantidos para você.
