Quem deseja perder peso deve saber quais alimentos devem ser incluídos na dieta alimentar para atingir esse objetivo.
Água
A água é considerada um dos principais alimentos que podem ajudar a reduzir o apetite. A água constitui a base de todas as dietas populares. É usado para aliviar a fome ao beber um copo uma hora antes das refeições. Ele enche o estômago e ativa o processo de digestão.
Chá
Em termos de chá, é melhor dar preferência ao verde. Ajuda a eliminar as toxinas e promove a perda de cerca de setenta calorias por dia.
Alimentos ricos em proteínas
O alimento proteico é considerado um componente importante na luta contra a obesidade. A presença de músculo contribui para a queima de gordura em maior volume, pois a proteína é necessária para a formação da massa muscular, e para sua assimilação é necessário um gasto energético impressionante, que supera o custo de processar a mesma quantidade de gordura ou carboidratos. Os principais fornecedores de proteína incluem carne de frango (peru, peito de frango), clara de ovo e peixe. Além disso, os ácidos graxos, pelos quais os peixes são famosos, ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos e também têm um efeito positivo na pele.
Vegetais
A peculiaridade dos vegetais com calorias negativas é que consomem mais calorias para digeri-los do que contêm. Esses vegetais também precisam ser consumidos devido ao seu conteúdo de fibra, que é essencial para a saúde e o bom funcionamento do estômago e dos intestinos. É aconselhável adicionar pelo menos um desses vegetais à sua alimentação todos os dias:
- repolho e agrião
- salsão
- espinafre
- beterraba
- rabanete
- abobrinha
- Pimenta verde
- ervilhas
- repolho (couve-flor, couve-rábano, brócolis, sabóia)
- pepinos
- cenoura
- dentes-de-leão
- rabanete preto.
Citrino
As frutas cítricas ajudam a reduzir a vontade de lanchar, ao mesmo tempo que fortalecem o sistema imunológico e liberam o corpo de toxinas. Ficou provado que a toranja contém uma substância com propriedades de queima de gordura. Comer toranja impede a formação de depósitos de gordura.
Um abacaxi
Não dá para passar pelo abacaxi, pois ele é considerado um grande lutador gordo. Muitos fabricantes dos chamados "queimadores de gordura" aproveitaram essa informação, transformando-a em um ótimo negócio.
Nozes
Na hora de escolher produtos para emagrecer eficazmente, preste atenção às nozes, que são muito ricas em proteínas, fibras e gorduras monoinsaturadas, que, por sua vez, atuam como auxiliares na perda de peso.
Azeitonas e azeite
Comer azeitonas ou azeite de oliva todos os dias com o estômago vazio ajuda a controlar o peso e evita que você ganhe quilos desnecessários. As azeitonas são uma fonte de várias vitaminas, proteínas e caroteno.
No combate ao excesso de peso, não é preciso passar fome, o principal é introduzir alimentos saudáveis e necessários na alimentação diária.
