Às vezes, uma meta tão grande e importante como perder peso pode ficar muito mais próxima graças a pequenas mudanças nas rotinas diárias. Portanto, alguns segredos para ajudá-lo a perder peso.
1. Coma iogurte
Se você estiver com um pouco de fome, pegue um delicioso iogurte recheado em vez de chocolate. Seu sabor é ótimo para sobremesa, e há muitos benefícios no iogurte. Primeiro, o cálcio encontrado nos laticínios envia um sinal às células que impede a superprodução do hormônio cortisol, cujo excesso costuma causar obesidade na região da cintura. Em segundo lugar, as bactérias do ácido láctico e os probióticos no iogurte ajudam a manter a função digestiva normal. Em terceiro lugar, o iogurte contém riboflavina, vitaminas B5 e B12, iodo e zinco.
2. Azeite
A Universidade de Irvine recentemente conduziu pesquisas e provou que os ácidos contidos no azeite de oliva são transformados em uma substância especial que suprime o apetite! Portanto, troque o molho de salada normal por azeite de oliva não filtrado e lembre-se de comer uma fatia de pão integral com ele antes de almoçar ou jantar.
3. Roupas justas. Claro, você não deve se vestir de forma a destacar todas as falhas, mas se você perder rapidamente a motivação, coloque uma calça jeans skinny que você não cabe mais (mas gostaria …) com uma folga principal. É improvável que você pegue impunemente doces prejudiciais!
4. Porções de controle. Basta usar um prato menor - mesmo uma porção pequena parecerá muito mais impressionante.
5. Distraia-se. Nunca coma apenas por tédio! Normalmente, as crises de fome "fingida" não duram mais do que 10 minutos, portanto, se você sentir que está prestes a entrar na geladeira, distraia-se: beba água, verifique sua correspondência ou ligue para um amigo.
6. Coma devagar. Se você está comendo com pressa, provavelmente comerá muito mais do que o necessário. Para evitar isso, então, em primeiro lugar, tente não permitir a sensação de fome de lobo e não faça longos intervalos entre as refeições: é melhor comer menos, mas com mais frequência. Em segundo lugar, se comer com pressa é o seu mau hábito, tente comer no ambiente mais descontraído. Se isso não ajudar, há uma maneira inteligente: coma com pauzinhos!
