O sistema alimentar francês sempre se distinguiu pelo equilíbrio e pela capacidade de combinar produtos para criar a partir deles não apenas pratos saborosos, mas também saudáveis. A comida por si só não pode ajudar na saúde, então é hora de considerar outros segredos dos franceses.
Pelo menos 400 g de frutas ou vegetais por dia
Talvez este seja um dos segredos mais importantes do povo da França. É o consumo de vegetais que dá ao corpo todas as substâncias necessárias, e as fibras contidas nos vegetais e nas frutas ajudam a não comer muito. É claro que as fibras podem ser adicionadas às refeições em sua forma pura, mas os vegetais ou frutas funcionam com mais eficiência.
Atividade física diária
O corpo humano funciona como um mecanismo. Se o mecanismo não funcionar na maioria das vezes, ele se deteriora e quebra rapidamente. A mesma coisa acontece com o corpo. Quanto mais movimento, mais saudável a pessoa se torna. Além disso, a atividade física é ótima para restaurar o sono em pessoas que sofrem de insônia.
Não force seu estômago a trabalhar mais do que o necessário
Alimentos pesados são ruins para o corpo e devem ser evitados sempre que possível. Além disso, para o jantar, é melhor escolher os alimentos mais leves: saladas de frutas ou vegetais, peixes brancos ou carnes magras. E a regra mais importante: é melhor comer muitas vezes, mas pouco, do que uma ou duas vezes por dia e em grandes quantidades. Este último não só sobrecarrega o estômago, mas também cria problemas para o trato gastrointestinal.
Durma pelo menos 8 horas por dia
Se uma pessoa dorme muito pouco, ocorre uma fadiga rápida, uma aparência doentia, nervosismo e um desejo de repor as energias com a ajuda de alimentos pesados. O corpo se cansa, então não se arrependa do tempo gasto dormindo, pois quanto melhor a pessoa se sente, melhor fica com sua aparência. Se você está constantemente sob estresse, não dorme o suficiente e não se alimenta em intervalos alternados, nenhuma quantidade de cosméticos de cuidado ajudará a criar uma aparência florida.
