Os feriados de ano novo são esperados o ano todo e passam tão rápido, como se nunca tivessem acontecido. No entanto, as consequências das festas festivas não vão embora por muito tempo. Depois de um longo fim de semana, você precisa voltar ao trabalho, e a maioria se sente ainda mais cansada do que antes de descansar.
Poucas pessoas seguiram a dieta e a dieta corretas ao preparar os banquetes festivos. Mesmo os adeptos típicos da alimentação saudável, pelo menos uma vez, se permitiram uma colherada de Olivier. Alimentos pesados não aumentam a força do corpo, mas o retiram, especialmente se forem consumidos em grandes quantidades à noite ou à noite. Isso contribui para o estômago pesado, sonolência e, como resultado, até apatia.
Em primeiro lugar, deve-se reduzir a quantidade de alimentos e o número de refeições. Os dias de jejum também não fazem mal. Você precisa caminhar mais ao ar livre e se exercitar. Observe sua rotina diária e durma pelo menos oito horas por dia.
O que comer para restaurar o corpo
Você pode adicionar limão e até mel lá, mas em pequenas quantidades (definitivamente não havia doces suficientes nas mesas). beba chás de ervas e água sem gás, que não irrita o estômago e estimula a digestão. No entanto, você não deve substituir completamente a água comum por eles.
Alternativamente - cozido, cozido e uma variedade de cereais. Dê preferência às aves na carne.
Eles contêm muita água, fibras, mas pouco açúcar e desempenham uma espécie de função de desintoxicação.
Não tenha preguiça de cozinhar vegetais no vapor, escolha receitas de saladas para vegetais frescos. Também é importante enchê-los não com óleo comum, mas com óleo com vinagre natural ou balsâmico para uma melhor digestão. Sobre a maionese, pelo menos um pouco, mas você deve esquecer.
Os médicos disseram quais sinais ajudarão a entender o quão cansado o corpo fica após as férias:
- sensação de falta de energia;
- distração e deterioração da concentração;
- comprometimento da memória;
- desacelerar os processos de pensamento, reduzindo a profundidade e a criticidade do pensamento;
- diminuição do interesse pelo trabalho;
- aumento da irritabilidade;
- sonolência permanente;
- a reação do sistema cardiovascular - um aumento da pressão arterial e da freqüência cardíaca.
Esses sintomas predizem falta de ar crônica, que pode provocar hipóxia crônica (deficiência de oxigênio) e diminuição da atividade nervosa.
Ao seguir essas dicas, o mais importante é levar em consideração as características do seu corpo. Restaure o seu bem-estar e comece a trabalhar de bom humor e com boa saúde!
